Мягкая сила: 5 веских причин заняться пилатесом

Йозеф Пилатес с детства не отличался крепким здоровьем: у него был рахит, астма и ревматизм, да и вообще он часто болел и был довольно слабым ребенком. Но глядя на своего отца, профессионального гимнаста, будущий изобретатель пилатеса начал активно заниматься физкультурой — так, что к 14 годам значительно поправил здоровье и выглядел как юный атлет. Повзрослев, Пилатес не только продолжил развивать собственное тело, но и занялся разработкой системы упражнений для совершенствования работы организма, чтобы предложить свой метод другим. Во время Первой мировой войны с помощью этих упражнений он помогал реабилитации раненых, а после, переехав в Нью-Йорк, открыл спортивную студию при балетном центре. Артисты балета оценили систему Пилатеса: например, среди поклонников его метода был знаменитый Джордж Баланчин. Вскоре центры, работающие по новой системе, появились и в других американских городах, а после методика стала известна во всем мире.

Сегодня пилатес — одно из самых популярных направлений, помогающих совершенствовать тело и укреплять здоровье. Главные плюсы методики — в том, что ее по сути несложные упражнения дают нагрузку на мышцы всего тела, помогают научиться контролю за своими движениями, развивают гибкость, укрепляют позвоночник и в целом помогают улучшить самочувствие и качество жизни. При этом в пилатесе важно правильно и точно выполнять все движения, поэтому начинать освоение методики стоит в специализированных центрах под контролем опытных тренеров. Для новичков обычно рекомендуются занятия на специально разработанных тренажерах — стоят эти приспособления довольно дорого, и это еще один повод посещать для занятий центры пилатеса, а не пытаться освоить методику самостоятельно дома.

Мы собрали пять причин, по которым стоит попробовать эту систему — помимо укрепления мышц и развития гибкости.

Улучшение осанки

Одно из главных направлений в пилатесе — работа над мышцами кора, которые помогают стабилизировать все тело и улучшить осанку. Правильная осанка — это не только про внешний вид, но и про здоровье: она помогает поддерживать верное положение внутренних органов и позвоночника, заботится о нормальной работе суставов и в целом способствует профилактике проблем с опорно-двигательной системой.

Уменьшение болей

Доказано: регулярные занятия пилатесом помогают уменьшить боль. В первую очередь речь о болях в спине, но не только о них.

Улучшение когнитивных функций

Удивительно, но система Йозефа Пилатеса, развивающая тело, действует при этом также и на мозг. Ученые отметили, что занятия пилатесом способствуют улучшению кровоснабжения мозга, более длительной жизни нейронов и развитию новых нервных клеток, а также влияют на области мозга, ответственные за когнитивные функции, — внимание, память и мышление. Можно сказать, что пилатес помогает не только лучше себя чувствовать, но и стать умнее.

Улучшение сна

Улучшение психоэмоционального состояния и борьба со стрессом

Повышение мотивации к занятиям (не только пилатесом, но и физической активностью вообще), улучшение своего образа тела, большая, чем прежде, удовлетворенность жизнью, повышение способности справляться со стрессом и преодолевать его последствия — целый ряд исследований доказывает, что пилатес помогает лучше себя чувствовать не только физически, но и психологически.