Как укрепить спину: советы от тренеров [REPUBLIKA] - часть 5 | Главное | Time Out
Главное

Как укрепить спину: советы от тренеров [REPUBLIKA]

  3 июня 2014
1 мин
Здоровая спина — важное слагаемое хорошего самочувствия. А для тех, кто все время работает сидя или пытается устоять под натиском стресса — тем более. Если это о вас, то забота о спине — ваша первоочередная задача. Упражнения из нашей подборки помогут вам держать осанку.
\"\"

5/5
    t
  1. t

    Исходная позиция: стоя на четвереньках. Поднимаем таз максимально высоко, стараясь, чтобы макушка, позвоночник и копчик выстроились в одну линию. В получившейся «горке» задерживаемся на несколько секунд. Пятками стоим на полу. Затем прогибаемся в спине и поднимаем голову вверх. Пятки отрываются от земли, стоим на носочках.   

    t

Прими участие в викторине и выиграй абонемент в фитнес-клуб [Republika].