Каменные люди. Как миофасциальный массаж помогает жителям мегаполисов
Сидячий образ жизни и много боли — таков портрет современного жителя мегаполиса. Неудивительно, что востребованными оказываются услуги массажистов, а виды массажа становятся все более разнообразными. При помощи экспертов студии «Вдоль-поперек» Time Out разобрался, что такое миофасциальный массаж, как он поможет исправить осанку, сделать моложе лицо и избавиться от страданий.
Что это значит «миофасциальный массаж»
Наше тело — механизм, где каждый двигательный элемент взаимосвязан с другими частями. На каждого из нас действует сила тяжести. Чтобы удерживаться устойчиво под ее давлением, мышцы, как струны, натягиваются под определенными углами, обеспечивая наше равновесие и прочие двигательные функции. Однако мышцы не смогли бы этого без фасции — соединительной ткани, которая образует футляры и сухожилия и буквально регулирует силу натяжения этих струн.
Миофасциальный массаж обращен именно на такие футляры, а массажист использует технику работы с фасциальными рефлексами. Это помогает комплексно работать с целыми отделами тела, а не отдельно взятыми мышцами и триггерами в них.
Техники миофасциального массажа пришли из остеопатии. Это там впервые обрела популярность концепция мобилизации разных частей тела, суставов и даже внутренних органов для устранения функциональных нарушений и разного рода недиагностируемых официальной медициной болей и дискомфортов. Для опорно-двигательной системы эффективность мобилизаций получила научное обоснование, то есть эффективность миофасциального массажа имеет доказательную базу.
Кому показан миофасциальный массаж
К сожалению, почти всем. В этом легко убедиться из следующего примера. Если сидеть по несколько часов в день за компьютером с выдвинутой вперед головой и сутулой спиной, тело со временем неизбежно запомнит это положение и будет принимать его автоматически. Конечно, мышцам очень трудно такую позу удерживать, из-за чего образуются спазмы. Они будут накапливаться и все сильнее закрепощать движение в шее, плечах и спине.
В итоге тело уже не сможет самостоятельно принять правильное положение — неправильное будет казаться привычным, несмотря на мышечный дискомфорт и даже суставные боли. Если вы узнали себя, то вам точно показан миофасциальный массаж.
От чего помогает миофасциальный массаж
В первую очередь такой массаж направлен на возвращение мобильности мягким тканям и даже суставно-связочному аппарату при наличии каких-либо функциональных нарушений. Эти нарушения поначалу обратимы и часто возникают как компенсации в ответ на регулярно повторяющееся воздействие.
В описанном выше примере «каменные» мышцы спины и шеи образуются из-за неправильного положения тела. Если пройти курс массажа, начать следить за своей позой и при работе держать экран на уровне глаз, боли пройдут, а мышцы обретут былую эластичность. Поможет массаж и с коррекцией осанки, но только на уровне мягких тканей — то есть при условии, что суставы еще не окостенели.
Чем миофасциальный массаж полезен для лица
На лицо так же, как и на все тело, действует сила тяжести. Мало того, что из-за нее наше лицо буквально оползает (это называется птоз), так еще и физиологически мышцы, тянущие кожу вниз, больше и сильнее. Одна из них — платизма, подкожная мышца шеи. Ее натяжение формирует так называемую «марионетку» и брыли. Миофасциальный массаж платизмы помогает бороться с гравитационным птозом и следами преждевременного старения.
Помимо этого, массаж эффективно борется с головными болями мышечного напряжения, облегчает бруксизм и возвращает подвижность замороженным по каким-либо причинам мышцам лица.
Можно ли делать миофасциальный массаж детям
Техника миофасциального массажа очень мягкая, не предполагает грубого силового воздействия. Поэтому его можно делать и детям — при грамотном подходе он может помочь формированию правильной осанки. Правда, для того, чтобы получить такой эффект, необходим массажист с медицинским образованием.
Во «Вдоль и поперек» такие специалисты есть. Помимо этого, мы сейчас выстраиваем свою полноценную школу миофасциального массажа, куда берем людей уже с базовым медицинским или спортивным образованием.
Когда появляется эффект и есть ли какие-то мифы о таком массаже
Наибольший эффект от массажа достигается на третий день, так что минимальный перерыв — два дня. Даже если вы ходите несколько раз в неделю, можно чередовать зоны и тем самым дозировать воздействие.
Что касается мифов, то самый главный о миофасциальном массаже, как и о любом другом — «эффективно это больно». На самом деле боль только мешает вам, а значит, ее нужно снизить до терпимо-приятного уровня.
Вообще задача хорошего массажиста не только помочь расслабиться, но и научить входить в контакт со своим телом. Воздействие не должно быть резким: грамотный специалист будет работать в комфортном для вас режиме и сможет доходчиво ответить на волнующие вас вопросы. Поэтому, когда будете выбирать мастера, смотрите не только на его сертификаты, но и на отзывы, и внимательно выбирайте студию, в которую собираетесь пойти.
Массажное пространство «Вдоль и поперек»
г. Москва, Малый Кисловский переулок, 7 
В оформлении статьи использованы фотографии, предоставленные «Вдоль и поперек».
