15 лучших отходняков

В свое время коллеги из TimeOut New York написали большую статью про полную детоксикацию от своих американских вредных привычек, и мы ее перевели — разумеется, со своими комментариями. Возможно, какие-то из их проблем покажутся нашему читателю комичными, но даже от такой ерунды, как пугающее граждан США грызение ногтей, никто из нас не застрахован. И, пожалуйста, не забывайте об осторожности — впереди Татьянин день и китайский Новый год.

АЛКОГОЛЬ


Америка

Эффект: Чувство эйфории, расслабленность, повышенная общительность; угнетение центральной нервной системы; расфокусированный взгляд.

Лечение: Полная завязка, общая терапия. Врачи понадобятся в случае тремора.

Последствия отказа: Раздражительность, возбудимость, в худшем случае — судороги и белая горячка.

Рекомендации: «Если у вас алкогольная зависимость, обратитесь к специалисту — абстиненция может быть опасной для жизни», — говорит доктор Марк Галантер, заведующий отделением алкоголизма и наркомании в Школе медицины Нью-Йорка.

Выгода от детоксикации: Общее улучшение здоровья; уменьшение ущерба для вашей общественной жизни.


Россия

Как обращаться с похмельем, наши люди знают гораздо лучше, чем американские так называемые алкаши с их трехпроцентным пивом. Если вы бытовой алколюбитель, в помощь вам большой перечень народных средств, от рассола до ледяной проруби, а если уже перешли в категорию алкопрофи, то спасти вас может только выезд специалиста с капельницей (см. интернет и газеты бесплатных объявлений). Но нельзя не согласиться с американскими коллегами насчет полной завязки, лечить подобное подобным в данном случае — прямой путь в ад.



АГРЕССИЯ


Америка

Эффект: Учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление.

Лечение: Психотерапия.

Последствия отказа: Фрустрация, беспокойное состояние.

Рекомендации: Займитесь спортом или найдите такое хобби, которое поможет снять ваше напряжение. Например, бокс.

Выгода от детоксикации: Расслабление, улучшение коммуникации вообще и отношений с близкими в частности.



Россия

Американский офисный планктон настолько страдает от агрессии, что бросается друг на друга с кулаками прямо на рабочем месте. У нас, может быть, офисные разборки не так популярны, зато трамвайное хамство — настоящее национальное бедствие. Из-за срача в духе «вас тут не стояло» бежать к психоаналитику мы пока не приучены, но совет про бокс можно взять на вооружение.



УСПОКОИТЕЛЬНОЕ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ


Америка

Эффект: В малых дозах — расслабленность и спокойствие; при злоупотреблении — нарушение двигательной координации, сонливость.

Лечение: Сокращать употребление под контролем врача.

Последствия отказа: Тошнота, рвота, головокружение, головная боль, тревожность, вялость, угрюмость.

Рекомендации: «Не уходите в полную завязку, — предупреждает доктор Галантер, — только постепенное отвыкание под наблюдением».

Выгода от детоксикации: Внимательность, ясное мышление, улучшение взаимодействия с окружающим миром.


Россия

«Нация прозака» — это, слава Богу, пока не про нас. В Штатах «пилюли счастья» прописывают даже собакам, а мы как-то больше по старинке — в случае душевного расстройства капаем валерьянку или садимся на кухне с другом и бутылкой водки. Поэтому смотрите пункт первый.


МАРИХУАНА


Америка

Эффект: Расслабление, смешливость, голод, забывчивость, сухость во рту.

Лечение: Завязка, медикаментозное лечение в клинике.

Последствия отказа: Ломка, тревожность, раздражительность.

Рекомендации: Наиболее тяжелые курильщики курят в основном дома, так что постарайтесь чаще находиться в другом месте.

Выгода от детоксикации: Возвращаются жизненные мотивации, улучшается здоровье.


Россия

Наши «дутики», в отличие от американских, предпочитают курить, собравшись теплой хихикающей компанией — так и веселее, и экономнее. Вот только групповое деяние усугубляет тяжесть статьи, и без того суровой, так что рекомендованным американскими коллегами «другим местом» могут запросто оказаться тюремные нары.


КОФЕИН


Америка

Эффект: обострение внимания, головные боли, раздражительность, бессонница, расстройство желудка, учащенное сердцебиение.

Лечение: Сокращать употребление кофе вместо полной завязки. Исключайте по одной чашке каждые несколько дней.

Последствия отказа: Раздражительность, головные боли, апатия, потеря энергии, беспокойство.

Рекомендации: «Вы не должны отступаться от священного ритуала ощущения горячей чашки в ваших руках», — говорит Джой Бауэр, основательница центра здорового питания Joy Bauer Nutrition. Она рекомендует заменить вашу ежедневную чашку удовольствия на травяной чай или кофе без кофеина.

Выгода от детоксикации: Появится ощущение стабильности и душевного равновесия, пропадет нервозность и повышенная нервная возбудимость.


Россия

Сибиряки переживают, что в наших городах не так много мест, где подают хороший кофе — так может, оно и к лучшему? А поставщикам офисных «шайтан-машин» можно посоветовать включить в меню кофе без кофеина.


ГИПЕРСЕКСУАЛЬНОСТЬ


Америка

Эффект: Раскрепощение, эйфория, венерические заболевания.

Лечение: Полный отказ от секса, групповая терапия.

Последствия отказа: Озлобленность, депрессия.

Рекомендации: «Развивайте способность к здоровым удовольствиям. Вещи типа расчесывания волос вашего партнера и совместного принятия ванны могут быть чувственными, но не чрезмерно сексуальными», — говорит Роб Уэйс, автор книги Cybersex Exposed.

Выгода от детоксикации: Вы получите возможность строить высокие, высокие отношения.


Россия

«Вообще-то, с такой проблемой в своей практике я не сталкивалась, — говорит психолог Дарья Терехова, — у нас, в отличие от американцев, люди не такие раскрепощенные в вопросах секса, а может быть, просто не обращаются за психологической помощью в подобных случаях». Тут можно припомнить старый анекдот: «Вы страдаете от гиперсексуальности? — Что вы, доктор, я ей наслаждаюсь».


ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ


Америка

Эффект: Ощущение связи со всем миром, невротическая зависимость, социальная изоляция.

Лечение: Завязка, замещающая терапия.

Последствия отказа: Беспокойство, депрессия, постоянное желание обновить свой профиль на фейсбуке.

Рекомендации: Постарайтесь контролировать себя и умерять свои порывы, найдите какое-нибудь увлечение вне Сети.

Выгода от детоксикации: Восстановление отношений, личной жизни и работы в оффлайне.


Россия

Интернет не имеет границ, так что у нас эта проблема так же актуальна. Только вот с замещающей терапией дела обстоят гораздо хуже — среднестатистический подросток, режущийся по сети в «Каунтер Страйк» где-нибудь в Муходоевске, может заменить свое увлечение разве что на поход за «Ягой» в круглосуточный ларек.



ШОПОГОЛИЗМ


Америка

Эффект: Кратковременная эйфория, финансовые проблемы, чувство вины и стыда.

Лечение: Полный отказ и психотерапия.

Последствия отказа: Паника, страх, беспокойство.

Рекомендации: Разорвите на куски все кредитные карточки и заведите журнал учета ваших доходов и расходов.

Выгода от детоксикации: Финансовая свобода, укрепление отношений с близкими.


Россия

От этой проблемы нас естественным путем избавил кризис. Тратить последние миллионы на тряпки стало немодно, так что теперь даже сознательные олигархини не стесняются носить какую-нибудь «Зару».


АЗАРТНЫЕ ИГРЫ


Америка

Эффект: Эйфория от выигрыша, финансовая жопа.

Лечение: Полная завязка, Общество анонимных игроков.

Последствия отказа: Беспокойство, раздражительность, скука.

Рекомендации: Избегайте казино, знайте меру, обратитесь за психологической помощью к профессионалам.

Выгода от детоксикации: Станет меньше проблем с финансами, работой и законом, да и вообще — целее будете.


Россия

Секс у нас в стране уже появился, а вот Лас-Вегас — пока нет. С 1 июля прошлого года вступил в силу закон, запрещающий казино везде, кроме специальных игорных зон. Может быть, со временем игроманы и приспособятся ездить на Алтай, а пока многие заведения перешли на нелегальное положение, что только добавляет их посетителям острых ощущений и проблем с законом.


ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ НОГТИ


Америка

Эффект: Расслабление, чувство стыда.

Лечение: Отучающая терапия, горький лак для ногтей.

Последствия отказа: Тревожность, раздражительность.

Рекомендации: Замените эту привычку чем-то менее разрушительным, связанным с оральной фиксацией, типа жевания жвачки, или вознаградите себя походом в маникюрный салон.

Выгода от детоксикации: Контроль над собственной тревожностью, ухоженные ногти.


Россия

Предлагаем более радикальный способ: замена оральной фиксации на назальную. Ковыряйте в носу, и привычка грызть ногти отпадет сама собой.


НИКОТИН


Америка

Эффект: Повышение концентрации, снижение аппетита, риск рака, эмфиземы, инсульта.

Лечение: Воздержание, никотиновый пластырь, жвачка, спрей, гипноз, акупунктура, лекарства.

Чего ожидать: Раздражительность, депрессия, набор веса.

Рекомендации: Пейте больше воды, чтобы меньше ломало.

Выгода от детоксикации: Снижение риска целого ряда заболеваний.


Россия

Вот уже несколько лет и у нас модно бросать курить по книжке Алена Карра. После прочтения курильщики становятся похожими на сектантов — произносят общие фразы о безусловной пользе книжки и пытаются впарить ее всем вокруг, хотя не способны внятно объяснить, как именно она работает. Что характерно, эффекта обычно хватает ровно на полгода.


ОБЖОРСТВО


Америка

Эффект: Кратковременное чувство насыщения, набор веса.

Лечение: Общество Анонимных Обжор, психотерапия, лекарства.

Чего ожидать: Плохое настроение, раздражительность.

Рекомендации: Уже упомянутая выше Джой Бауэр изобрела программу «три здоровых продукта», которая заключается в том, что налет на холодильник надо начинать с трех полезных продуктов.

Выгода от детоксикации: Потеря веса, поднятие жизненного тонуса, улучшение самооценки.


Россия

Проблема ожирения у нас не стоит так остро, как в США — гамбургер еще не стал элементом национальной культуры, а животы у мужчин в основном пивные. Но если все-таки приперло, можете записаться в Институт питания, где с «тучниками», как их там называют, давно и успешно справляются специалисты. Ну а если у вас в холодильнике завалялись устрицы, сельдерей и кумкват, можете попробовать «три здоровых продукта».


ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ


Америка

Эффект: Временное облегчение от самоудовлетворения, тенденция к изоляции.

Лечение: Полный отказ от просмотра порно, психотерапия, групповая терапия.

Чего ожидать: Похоть, раздражительность.

Рекомендации: «Примите срочные меры. Если вы учитель, врач или другой лицензированный специалист, вы можете потерять работу, если будете на этом зацикливаться», — говорит Роб Уэйс, автор книги Cybersex Exposed.

Выгода от детоксикации: Фокус внимания вернется к карьере, семье и взаимоотношениям с людьми.



Россия

Кварталов с ночными кинотеатрами-ХХХ у нас исторически не было и нет, платные кабельные каналы тоже пришли совсем недавно, так что порнозависимость у нас напрямую связана с интернетом (см. выше), о чем свидетельствует термин «интернет-задрот», он же «дрочер».


СНОТВОРНОЕ


Америка

Эффект: Помогает заснуть, при этом вызывает зависимость.

Лечение: Сокращайте употребление под контролем специалистов.

Чего ожидать: Делирий, тремор, агрессия, путаница в мыслях, бессонница.

Рекомендации: «Чтобы стабилизировать сон и обрести способность засыпать без таблеток, понадобится много времени. Нужно постепенно вовлекать пациента в процесс отказа», — говорит доктор Галантер.

Выгода от детоксикации: Вернется способность спать без таблеток.


Россия

Злоупотребление снотворными у нас — в основном проблема больших городов. Провинциалам хватает прямой трансляции чемпионата мира по бобслею и других искрометных передач — даже у «Дома 2» после перехода на более позднее время выросли рейтинги. Чтобы радикально покончить с проблемой, не хватает только ночных эфиров передачи «Малахов плюс». Ну а обитателям мегаполисов придется прислушаться к доктору Галантеру.


СЛАДКОЕ


Америка

Эффект: Кратковременные вспышки энергии, увеличение веса, вялость, головные боли, кариес.

Лечение: Полный самостоятельный отказ от сладкого.

Чего ожидать: Головные боли, повышенная утомляемость, тремор, беспокойство, депрессия.

Рекомендации: Смешайте свои сладости с протеином или растительным жиром, чтобы замедлить процесс впитывания сахара в кровь. Вместо жевательного мармелада жуйте орехи в темном шоколаде.

Выгода от детоксикации: улучшение настроения, потеря веса, улучшение состояния зубов.


Россия

После фаст-фуда они еще и сладкое едят… Всех в принудительном порядке нужно отправить к русским участковым дантистам — эти за один сеанс отшибут охоту к сладкому получше любой групповой терапии.