Что такое сны и что они значат — рассказывают эксперты
Немного статистики: согласно исследованию ВЦИОМа, сны видят 69% россиян, почти столько же их запоминают. Женщинам что-то снится чаще, чем мужчинам, и запоминают сюжет они гораздо лучше. К каждому четвертому жителю России видение приходит каждую ночь или несколько раз в неделю (23% и 25%).
Что такое сны?
«Речь о побочном продукте обработки информации, возникающем во время быстрого сна (REM-сон) и занимающем 20—25% его длительности, — рассказывает Роман Бузунов, сомнолог профессор, д. м. н., заслуженный врач РФ. — В этот период мозг перерабатывает пережитое за день и откладывает часть в долговременную память. Отдельные образы могут складываться в сюжеты, которые мы и видим во сне».
Почему нам снятся люди и вещи, о которых мы не думаем?
«В снах могут отражаться любые воспоминания: и совсем свежие, то, что случилось несколько лет назад, — добавляет Елена Ляшенко, сомнолог, невролог клиники «Рассвет». — Именно поэтому можно увидеть персонажей или события, о которых давно не думаешь. Более того, во сне мышление продолжается, так что неожиданно может прийти решение, которое важно зафиксировать», — утверждает она.
Все ли видят сны?
Да, но не все их запоминают. Если у вашего друга сюжеты яркие и детализированные, а вам и рассказать нечего — значит, вы просыпаетесь в разные фазы.
«Проводились исследования людей, которые заявляли, что не видят снов, — рассказывает Роман Бузунов. — Участники эксперимента спали под мониторингом специального оборудования, которое определяет стадии сна. Когда их будили во время быстрой фазы, они легко могли пересказать сюжет видения. Таким образом, сны видят все».
Отчего случаются кошмары?
Любые психологические проблемы, тревожно-депрессивное расстройство, внутренние конфликты могут вызывать кошмары.
«Сны — это “небывалая комбинация бывалых впечатлений”. Если мы получаем впечатления плохие, вряд ли их комбинация будет лучше», — объясняет Роман Бузунов. Сны также отражают внутреннее, физиологическое состояние.
«Человек с обструктивным апноэ, у которого во сне смыкаются ткани верхних дыхательных путей, не давая сделать вдох, может видеть, что его душат или он тонет, — рассказывает Елена Ляшенко.— А больной, страдающий ночным повышением артериального давления, — что ему на голову надели кольцо и сжимают его. Если это страшные, тревожные сны, задумайтесь, не связаны ли они с физическим дискомфортом? Возможно, это сигнал о болезни». По словам доктора, сюжет также может быть напрямую связан с тем, что происходит рядом с нами ночью. «Например, если где-то хлопнула дверь, во сне можно увидеть взрыв. Сползло одеяло — наступила зима», — продолжает Елена Ляшенко.
Если вас тревожат кошмары, врач советует поразмышлять, какие события, эмоции или мысли могли их вызвать. Если самостоятельно не получается, лучше записать сны и обратиться к психологу или психотерапевту для интерпретации.
Иногда причиной кошмаров становится прием некоторых медикаментов: в их числе бензодиазепины, барбитураты, иногда — средства для улучшения мозгового кровообращения.
«Некоторые препараты могут нарушать соотношение стадий глубокого и быстрого сна, что влечет за собой появление тягостных, негативных по содержанию сновидений», — приводит пример из практики Роман Бузунов.
А можно ли управлять снами?
Да, есть люди, которые практикуют осознанные сновидения. Если ваша цель — научиться тому же, Роман Бузунов советует попробовать такой прием:
«В течение дня почаще задавайте себе вопрос: “Я сплю?” Выработав привычку контролировать бодрствование, вы сможете однажды задать себе тот же вопрос во время сна. Сможете оглянуться вокруг и найти что-то, чего не может быть в реальности. В этот момент человек осознает, что спит, и может сам вмешиваться в сюжет».
Как расшифровать сон?
У современной науки нет достоверных доказательств вещих снов. Врачи считают, что сны, которые сбываются, — исключительно результат совпадения.
«Никакого сакрального значения они не имеют, будущее не предсказывают — это просто продукт ночной работы мозга, — говорит Роман Бузунов. — Однако существуют так называемые прогностические сны. Мозг способен анализировать информацию даже когда спит. К примеру, кому-то снится, что его сбила машина и на следующий день это действительно происходит. Но не по мистическим причинам, а потому, что человек много раз переходил дорогу в неположенном месте. Оценив поведение хозяина, мозг предупредил его: “Будь осторожен!” Но тот не послушался и столкнулся с закономерными последствиями».
Специалист допускает пользу индивидуальных сонников, которые человек может составить, исходя из жизненного опыта и ассоциаций.
«Известный пример: мужчина, которому в напряженные периоды снилось ромашковое поле. В детстве он пережил яркий эпизод: гуляя по полю, он столкнулся с собакой, которая его укусила. С тех пор этот образ для него стал связан с риском. Но подобные сонники не существуют в готовом виде – их надо составлять по своим длительным наблюдениям».
И все-таки, что все это значит?
Сонники, в которых люди любят искать ответы на вопросы и предсказывать будущее, — по мнению врачей, не больше чем макулатура. Однако даже заядлые скептики порой ищут значение видений. Согласно исследованию Яндекса, чаще всего в районе девяти утра люди открывают поисковик, чтобы разгадать смысл своего сна: в неделю таких запросов более полумиллиона.
Верить необязательно, но все же интереса ради мы попросили Анну Гер, создательницу теории многомерности сновидений, автора учебника «Метафоры и символы сновидений», объяснить значение самых популярных сюжетов.
- Беременность символизирует зародившуюся идею. В зависимости от срока, понятно на какой стадии ваша задумка: начальной, или это уже практически готовый продукт. Если во сне рождается здоровый мальчик, вероятнее всего, это связано с делом, которое хорошо подготовлено и готово к реализации. Появление девочки относится к чувствам, которые созрели. Рождение ребенка раньше срока говорит о скороспелости и поспешности намерений. Такой замысел будет сложно реализовать, либо последствия его исполнения не принесут удовлетворения. Если во сне ребенок — вы, определите, сколько вам примерно лет в этот момент: вас отсылают к событию, которое случилось в том возрасте.
- В числе распространенных сновидений также фигурирует вода, символизирующая эмоции. Если вы плаваете в пруду, речь идет о сиюминутных переживаниях, если вам снится море или океан — о серьезном глубоком чувстве.
- Зубы. Если они начинают шататься, значит, скоро о себе напомнят родовые истории. Если выпадают — правила жизни, передающиеся из поколения в поколение, перестают быть для вас значимыми, а родовые связи могут прерваться.
- Акула — символ агрессии и предупреждение, что ваша злость может навредить.
- Если вам снится змея, которая меняет старую шкуру на новую, — это символизирует трансформацию человека на физическом, эмоциональном и духовном уровнях.
- Смерть. Если умирает мужчина, бессознательное рекомендует вам расстаться с какой-то жизненной стратегией, если женщина — с проявлением эмоций.
- Торты, пирожные — символ чувственного удовольствия. Если во сне вам не досталось пирожного или в холодильнике лежит маленький заветренный кусочек тортика, психика дает сигнал, что стоит обратить внимание на эту сферу жизни.
Фото: Getty Images, Unsplash, Pexels.