Победитель Московского марафона стал гостем подкаста «Бьюти завтрак»
Новый сезон подкаста «Бьюти завтрак» компания NAOS решила посвятить образу жизни: поговорить о том, как физическая активность помогает поддерживать себя в форме, как заниматься спортом с удовольствием, и, конечно, ухаживать за кожей во время физических нагрузок
Гостем первого выпуска стал победитель Московского марафона 2022, профессиональный спортсмен и сотрудник «Яндекса» Искандер Ядгаров. Марафон прошел 18 сентября, где профессиональные спортсмены и любители пробежали 10 и 42 км. В выпуске рассказали, как к нему готовятся опытные бегуны, и как вы можете настроится к первому старту, если только начинаете бегать. Герой новой серии подкаста рассказал, как гармонично сочетать работу, бег и семью и как мотивировать себя заниматься спортом. Вот лишь несколько полезных советов из эпизода:
- Бегайте только в комфортное для себя время;
- Начинайте с ходьбы, увеличивая темп постепенно;
- Следите за пульсом (в среднем лучше не превышать 160 ударов в минуту). Позже сердце адаптируется;
- Выбирайте спортивную экипировку, предназначенную для бега;
- Проходите чекап раз в год, даже если вы не занимаетесь спортом профессионально;
- Высыпайтесь;
- Занимаясь бегом на улице, используйте водостойкую молочко от солнца Photoderm — в теплое время года, бальзам Интенсив Atoderm от обветривания — в холодное, а для заживления — крем Cicabio.
Средства, о которых говорят в выпуске
