Осознанность и повышение внимания к здоровью – главные тренды 2021 | Город | Time Out
Город

Осознанность и повышение внимания к здоровью – главные тренды 2021

22 января 2021
4 мин
Осознанность и повышение внимания к здоровью – главные тренды 2021
В 2021 году тренд на здоровый образ жизни станет еще популярнее. Осознание своей незащищенности перед пандемией заставило многих заняться спортом, перейти на правильное питание и отказаться от рискованного поведения. Time Out рассказывает о трех ключевых принципах, которых стоит придерживаться тем, кто заботится о своем здоровье.

Ольга Шуппо

научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины

Grand Clinic


Пандемия коронавируса принесла в нашу повседневность переживание реальной угрозы жизни.

Ценность здоровья стала более ощутимой, мы осознали, что в этом вопросе требуется системный подход. Образ жизни многих людей изменился, возникло желание заботиться о себе, появился спрос на здоровьесберегающие технологии.

Активный образ жизни — не мода, а необходимость

По данным «ФИЦ питания и биотехнологии», около 60% населения страны имеет избыточную массу тела и около четверти — страдает ожирением. Если верить этим данным, трое из пяти россиян имеют лишний вес и это серьезная проблема, причем не только социальная, но и медицинская. Дело в том, что ожирение является причиной многих хронических заболеваний — от проблем сердечно-сосудистой системы и до онкологических болезней.

2020 год поставил своеобразный печальный рекорд в рамках десятилетия. Проблема лишнего веса стала еще актуальнее для населения многих стран, в том числе России. Эта ситуация была во многом обусловлена тем, что коронавирусная инфекция заставила нас изменить свои привычки и перестроить ритм жизни. Даже те, кто до пандемии не имел лишнего веса, отмечают, что набрали несколько килограммов за 2-3 месяца изоляции.

Магазины спортивных товаров и маркетплейсы фиксировали рост продаж тренажеров и систем для фитнеса в домашних условиях — это самый доступный способ поддерживать себя в форме во время самоизоляции.

Только увеличив физическую активность, пусть даже в рамках квартиры, можно добиться долгосрочных результатов с пользой для здоровья.

Сильный иммунитет — эффективная защита от инфекций

Конечно, стоило начинать следить за здоровьем задолго до того, как человечество столкнулось с опасным вирусом. Прошлый год не оставил в этом сомнений. Многие занялись укреплением своего иммунитета, возрос спрос на процедуры, развивающие адаптационные возможности организма.

Современные адаптационные технологии позволяют повысить иммунитет настолько, что организм человека будет готов встретиться с вирусами и другими негативными воздействиями внешней среды без развития клинической картины болезни. Например, кислородно-гелиевая терапия, барокамера, интервальная гипокси-гиперокситерапия является эффективной профилактикой многих вирусных инфекций.

Криокапсула оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Стимулируются адаптационные резервы человека, нормализуются обменные процессы и организму становится проще самостоятельно справляться с негативными внешними воздействиями. Эффект обеспечивается за счет кратковременного контакта кожного покрова с охлажденной до температуры -130 — -160°С газовоздушной смесью азота и кислорода.

В барокамере улучшается функционирование всех систем организма, обеспечивается насыщение организма и головного мозга кислородом и улучшение эндотелиальной функции сосудов с полноценной выработкой оксида азота для их расширения.

Аппараты для интервальной гипокситерапии позволяют дышать газовой смесью с пониженным содержанием кислорода, по своему составу идентичной высокогорному воздуху. Во время этой процедуры укрепляются сосуды, происходит полноценное насыщение клеток кислородом.

Внутренняя или внешняя интоксикация может забирать очень много ресурсов организма. В этом случае эффективны лимфодренажный массаж, детокс-капельницы и водолечение (подводный массаж), которые запускают мощные процессы детоксикации.

Для сохранения иммунитета важны не только лечебные процедуры, но и правильный режим. Полноценный сон обеспечивает регенерацию клеток, организм отдыхает, иммунная система во сне эффективно справляется с вирусами и стрессом.

Переход на правильное питание стал еще более актуальным

В период пандемии правильное питание позволит поддержать иммунитет, даст необходимые организму ресурсы для борьбы с вирусной инфекцией. И, напротив, злоупотребление «вредными» продуктами способно ослабить здоровье.

Щелочное питание способствует укреплению и даже омоложению организма. Щелочная диета позволяет повысить уровень Ph, тем самым создавая неблагоприятную среду для бактерий и вирусов. В такой диете преобладают в основном овощи. Употреблять их нужно в сыром, вареном и в тушеном виде. Обязательно комбинировать овощи, приправляя их растительным маслом, содержащим ОМЕГА-3 жиры, которые являются «эликсиром молодости».

Людям старшего поколения стоит убрать из рациона молочные продукты — молоко и творог, а также избыток сыров. Продукты животного происхождения оказывают «закисляющее» воздействие на организм. Кислая среда является благотворной для развития бактерий, вирусов и грибов.

К этому может привести также избыток фруктов в рационе в связи с высоким содержанием в плодах фруктозы.

Желательно не допускать злоупотребления простыми углеводами (сахар, выпечка, варенье, сладости). Исследования говорят о том, что употребление продуктов с простыми углеводами снижает иммунную защиту организма в объеме до 50% в течение шести часов.

Питьевой режим является важной профилактикой вирусных инфекций. Достаточным считается потребление не менее 1-2 литров воды в день. При дефиците воды между приемами пищи клетки организма не омываются, накапливаются токсины, защитные возможности организма уменьшаются, и повышается риск хронических воспалений и интоксикации.

В оформлении статьи были использованы фотографии с сайта Depositphotos.

Реклама