Ху из я?
Мы часто получаем совет быть самим собой, но следовать ему не всегда удается.
Попробуйте, спросите знакомых, какой смысл они вкладывают в это понятие. Более-менее ясного ответа не получите. Если опустить комментарии из серии «это сугубо индивидуально», все сведется к инструкции «расслабься и веди себя естественно». А это что значит? Естественно для кого? В первую очередь для себя, скажете вы. Согласна. Но представьте, что вы общаетесь с индивидом, для которого естественно размахивать руками у вас перед носом и тыкать в вас пальцем или рыгать и издавать другие звуки по первому зову природы? Ага, теперь вы будете рассказывать об общепринятых нормах поведения. И как же связаны нормы поведения с потребностью быть самим собой?

Кто-то и ограниченный кучей условностей чувствует себя как рыба в воде. А кому-то и в условиях абсолютной свободы некомфортно. Потому что главное — это то, как и кем мы себя ощущаем. Cначала надо ответить на вопрос:кто ты? Вот пример. Вы приехали к своим родителям и сидите на кухне в доме, где прошло ваше детство. Кем вы являетесь, пока общаетесь с мамой и папой? Скорее всего, Ребенком. Поэтому можете себе позволить покапризничать, переложить ответственность, попросить о помощи и даже терпеливо сносите нотации и нравоучения. Вы были самим собой?

А вот вы на работе, твердой рукой ведете бизнес. Кто вы? Вы — Лидер, вы — Руководитель. И привыкли, чтобы вам подчинялись. Вы умеете организовывать и убеждать, быстро принимаете решения, управляете процессом. Вы нашли свое место и достаточно успешно выполняете свою работу. Вы являетесь самим собой. Так кто же вы — Ребенок или Лидер? А теперь вас пригласили отчитаться о проделанной работе на собрании акционеров. Понятно, что в бизнесе не бывает все идеально гладко. Надо будет что-то объяснять, где-то защищаться. Кто вы теперь? Подчиненный? Победитель или Побежденный?

Ситуаций можно рассматривать множество, суть — одна. Мы не бездушные куклы, остающиеся неизменными всю жизнь. Мы многолики, и в этом наша индивидуальность. В разных жизненных ситуациях мы исполняем разные социальные роли. Если роль для нас комфортна и мы играем ее легко — значит, были самими собой. Если же иногда комфорт и непринужденность отсутствуют — не отчаивайтесь. Естьдва великолепных способа научиться быть самим собой в любой ситуации.

Способ первый:
расслабься и будь самим собой


Играя роли, мы иногда можем в них «залипать». Сцена поменялась, мы уже не в офисе, а в кругу друзей, но все еще не вышли из роли Лидера и Начальника. Мы продолжаем жить в старом контексте со старой ролью и чувствуем себя вполне даже ничего. Но в глазах окружающих мы уже перестали быть самим собой, тем человеком, каким всегда были в этом кругу. И если нам не скажут об этом прямо, мы и сами это быстро почувствуем.

Как выйти из роли? Очень просто. Каждому состоянию соответствует своя маска — напряжение определенных лицевых мышц. Эта маска позволяет нам сохранить лицо, соответствующее контексту, и, как якорь, удерживает в нужном эмоциональном состоянии. Заставить мышцы лица расслабиться и, соответственно, расслабиться самому можно следующим образом. Плотно прижмите ладонь ко лбу, сделайте глубокий вдох. На долгом выдохе проведите рукой по лицу в направлении вниз, словно вы стягиваете маску. Расслабляющий эффект наступает незамедлительно. Теперь вы отпустили предыдущую ситуацию и можете увидеть и ощутить себя в новом окружении, быть в нем тем, кем привыкли быть. Самим собой.


Читайте также:
Быть самим собой
Лучшие места для публичного раздевания
Почему я нудист
Лучшие купальники сезонаСпособ второй:
соберись и будь самим собой


Нет неудачных стечений обстоятельств, есть плохо отработанные роли. Если есть ситуации, в которых вам некомфортно, первая задача — определить, чего вам в этих ситуациях не хватает: уверенности, напористости или чего-то еще? Затем вспомните другие ситуации, где эти качества вы проявили в полной мере. Что вы делали в этих ситуациях? Как себя держали? Обратите внимание на осанку. Создайте в своем воображении образ «Я Успешный», образ вас самих, великолепно играющих нужную роль. После того как вы ясно представите, как вы выглядите и во что одеты (вплоть до деталей!), примерьте этот образ на себя. В буквальном смысле шагните в него, почувствуйте, как вы держите спину, как дышите, как сидит на вас воображаемая одежда. Обратите внимание, как теперь вы смотрите на окружающее вас пространство: стали ярче краски, вы замечаете больше деталей, или наоборот, видите картину целиком? Какие звуки вас окружают? И какие эмоции вы испытываете в новом образе?

Примерьте этот образ несколько раз, пока в полном смысле слова не почувствуете себя в новой шкуре. И, сохраняя это состояние, мысленно прорепетируйте те ситуации, в которых вам хотелось бы чувствовать и вести себя по-другому. Теперь вы во всеоружии: то, что было хорошо отрепетировано мысленно, наше сознание принимает как реально пережитый жизненный опыт. Достаточно извлечь из памяти нужный образ и ощутить его физически. Вот, в общем-то, и все. Две стратегии на разные случаи жизни. А когда каким советом воспользоваться — вы и сами знаете. Все неофициальные ситуации, будь то встреча с друзьями или корпоративная вечеринка, никакого напряжения от вас не требуют. Расслабляйтесь на здоровье и будьте самим собой. Для всех остальных случаев выбирайте соответствующий образ и — вперед, соберитесь и будьте самим собой.


Читайте также:
Быть самим собой
Лучшие места для публичного раздевания
Почему я нудист
Лучшие купальники сезона