Токсичные родственники, коллеги и мысли: как им противостоять
Город

Токсичные родственники, коллеги и мысли: как им противостоять

1 ноября 2022
5 мин
Токсичные родственники, коллеги и мысли: как им противостоять
Изображение из открытых источников
Токсичное воздействие опасно тем, что его не сразу замечаешь. Многие чувствуют: что-то не так, но ищут причину в себе. И в итоге попадают в ловушку – коллег-манипуляторов, невыносимых родственников и даже собственных мыслей. В этом обзоре собраны книги, которые помогут избежать токсичного «отравления».

 

«Токсичные люди»

Ощущение, что вами манипулируют, колкие фразочки вроде «Не раздувай из мухи слона» или «Ты не так все понимаешь», попытки заставить вас сомневаться в своем здравомыслии. Знакомо? Если да, похоже, рядом токсичные люди. Но как общаться с ними без вреда для себя? Тем более, если токсичный человек – начальник или член семьи. На эти и другие вопросы отвечает психолог Шахида Араби. Она много лет занимается темой психологического насилия, доступно объясняет, кто такие манипуляторы, а еще знает действенные тактики, чтобы им противостоять.

 

«Токсичные родственники»

В здоровых семьях люди дарят друг другу безусловную любовь и поддержку. Все ощущают, что рядом те, кому важны их проблемы и эмоции. Взросление же в токсичной семье – сводящий с ума, травматичный опыт. При этом родственники не понимают, что совершают насилие, ведь искренне считают себя идеальными. А тот, кто подвергается эмоциональной манипуляции, думает, что во всем виноват сам. Книга психолога Шерри Кэмпбелл поможет увидеть происходящее таким, какое оно есть. Автор рассказывает, как распознать токсичных членов семьи (родителей, братьев и сестер, взрослых детей), очертить границы в общении с ними и дать уважительный отпор.

 

«Токсичные коллеги»

Невыносимые люди на работе. Редко кому удается избежать общения с ними. На них можно реагировать по-разному: жаловаться друзьям, пропускать корпоративные мероприятия или пробовать намекнуть о проделках «токсика» боссу. Но все это редко срабатывает. Профессор психологии Тесса Уэст 20 лет изучала, как люди общаются друг с другом. Она разработала интересную классификацию невыносимых сотрудников (здесь карьерист и волк в овечьей шкуре, халявщик и газлайтер), разобралась в мотивах и приемах каждого типа, а затем нашла стратегии, которые помогут защититься.

 

«Змеи в костюмах»

Еще одна сильная книга о манипуляторах на работе от звездных авторов. Павел Бабяк – доктор наук, организационный психолог, Роберт Хаэр – почетный профессор психологии в Университете Британской Колумбии. Этот бестселлер поможет вам распознать коллегу, подчиненного, руководителя, способных причинить вам вред. Вы узнаете, какие сигналы токсичных коллег нельзя пропустить, через какие фазы они проводят своих жертв и что делать, если вы все-таки попались на крючок. Идеи и концепции, о которых вы прочитаете в книге, проиллюстрированы случаями из практики. К примеру, здесь есть «Дело Дейва» – история в десяти сценах. Она поможет читателю не только выявить хищника в своем окружении, но и связать его действия с описанными обстоятельствами.

 

«Как разговаривать с мудаками» (покетбук)

Кажется, с некоторыми людьми конструктивный разговор невозможен. Но все же вы можете выйти победителем из любой ситуации общения. А поможет в этом известный психиатр и консультант Марк Гоулстон. Огромный опыт работы с неуравновешенными людьми, позволивший ему создать курс переговорщиков для ФБР, подтвердил: традиционные методы общения и аргументы не сработают. В книге эксперт делится своими лучшими приемами того, как достучаться до иррациональных людей. Он прибегал к этим методам, чтобы мирить враждующих коллег и спасать браки, и вы тоже сможете воспользоваться ими, чтобы держать под контролем токсичных людей в своей жизни.

 

«Токсичные мысли»

Токсичными могут оказаться не только окружающие и их слова, но и наши собственные мысли. Вспомните, как ум бесконечно сравнивает и беспокоится, драматизирует и считает, что нам не достичь совершенства. Книга психолога и коуча Эми Джонсон поможет остановить заезженную пластинку в своей голове и получить свободу от тревоги. Опираясь на научные данные и примеры из практики, автор доступно рассказывает, как работает наш ум, как не попасть в его ловушки, как изменить устоявшуюся модель мышления без насилия над собой. Вы научитесь отделять себя от своих мыслей и поймете, что у вас есть все для того, чтобы быть счастливым – прямо сейчас.

 

«Почему он делает мне больно?»

Автор книги – практикующий психолог. Несмотря на это, она сама несколько лет находилась в токсичных отношениях. Сегодня Татьяна Изумрудова помогает женщинам избавиться от психологических травм, полученных в союзе с партнерами-абьюзерами. Татьяна сочетает личную историю с практическими советами и рекомендациями. Она рассказывает о людях, с которыми трудно состоять в отношениях, и о том, почему связь с манипулятором так же трудно разорвать. Автор объясняет, женщины какого типа чаще всего попадают под токсичное влияние, как противостоять манипуляциям и как прервать отношения, которые приносят боль.

 

«Дети нарциссов»

Книга о том, как взрослым детям токсичных родителей залечить свои раны. Автор – практикующий клинический психолог Елена Веселова, телесноориентированный арт-терапевт. Многолетний клинический опыт, в том числе со взрослыми людьми, пострадавшими от абьюза в детстве, аналитический подход и современные научные знания позволили ей детально и глубоко рассмотреть проблему инцестуозности и нарциссизма.

 

«Токсичные мифы»

«Просто полюби себя», «Живи каждый день как последний», «Честность – лучшая стратегия». Мы привыкли принимать эти и другие утверждения на веру. Но что, если они не работают? Книга психотерапевта и телеведущей Венус Николино как раз об этом. Под обложкой – развенчание популярных мотивирующих фраз и психологических мифов. Объяснение, почему они не имеют ничего общего с реальностью и ухудшают проблемы – вместо того, чтобы облегчать нам жизнь. Взамен расхожих селф-хелп клише автор предлагает необычные, но эффективные стратегии, которые сделают жизнь проще и приятнее.