В здоровом теле: как подготовиться к лету, не навредив своему организму
Если неумолимо приближающееся лето и фотографии стройных «от природы» девушек и подтянутых парней в инстаграме вызывают у вас растущее беспокойство по поводу своего внешнего вида, задумайтесь: худое или мускулистое тело не всегда означает здоровое. Time Out обратился к специалистам сети фитнес-клубов С.С.С.Р., чтобы разобраться, как недовольным своей фигурой людям обрести тело мечты или сохранить его без вреда и прописки в тренажерном зале.
Многие завидуют людям, которые «могут есть все подряд и не поправляться», но стоит ли? Природная худоба не означает, что жир не может откладываться на стенках внутренних органов и негативно влиять на общее состояние организма, а со временем и на тонус мышц. Принято считать, что многие женщины мечтают похудеть и обрести стройное подтянутое тело, а большая часть мужчин хочет быть накаченными, набирая мышечную массу. И вот, после изнуряющих тренировок и диет, мы наконец-то замечаем внешние изменения объемов и заветные цифры на весах. Но так ли все хорошо на самом деле? Есть вероятность, что мышечная масса сократилась, а жировая так и осталась, поэтому результат может быть недолгим и не таким, каким мы себе представляли.
Как достичь желаемых изменений, тратя меньше времени на фитнес, как подобрать тренировки, подходящие именно для вашего тела? С чего лучше начать: с набора массы или с жиросжигания, с функциональной тренировки или с пилатеса? Как не допустить ошибок в создании тела мечты и сохранить природную стройность без негативных последствий? Разобраться в этом поможет биоимпедансный анализ состава тела, который можно сделать в любом фитнес-клубе сети С.С.С.Р. на аппарате нового поколения InBody.
Определение состава тела на аппарате – это новомодное современное исследование, позволяющее выяснить соотношение мышечной массы, жировой массы и воды в теле человека, результаты которого будут незаменимыми помощниками для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, желающих подкорректировать фигуру или активно заниматься спортом.
Процедура занимает не более 15 минут, но перед этим необходима небольшая подготовка: за 2 часа до назначенного времени нельзя есть и пить, а за сутки до процедуры следует воздержаться от алкоголя. В противном случае результат может быть искажен.
По окончании процедуры вы сразу получите результат — не исключено, что эта информация окажется для вас новой и полезной. Вы будете знать точное соотношение жировой массы и мышечной, анализ состава жиров, а также распределение мышечной и жировой ткани по всему телу. Вы с точностью обозначите проблемные места: где больше жира — на задней поверхности бедер или в области живота. Полученные данные помогут определить наличие отеков в организме или скрытой воды, какое количество жидкости вам необходимо пить ежедневно и сколько шоколадок можно съесть. Быть может, вам вовсе и не нужно сбрасывать вес, а стоит всего лишь записаться в тренажерный зал или в бассейн.
Биоимпедансный анализ состава тела поможет:
- Узнать, где «прячется» жир в организме и как его распознать.
- Определить оптимальный вес и параметры, к которым стоит стремиться.
- Сделать процесс тренировок продуктивнее и приблизить желаемый результат.
- Контролировать процесс и динамику изменения тела, будь то снижение веса, набор массы или создание мышечного рельефа без изменения цифры на весах.
- Лучше понимать и прислушиваться к своему организму.
Когда вы знаете, что подходит именно вам, вы меняете отношение к занятию фитнесом и питанию. Процесс становится не только осознанным, но еще и в разы приятнее, ведь чувствовать, как с каждым днем ваше тело и самочувствие становятся лучше – это и есть результат!
Фотографии предоставлены фитнес-клубом «С.С.С.Р.».