Танец как антидепрессант
КАК ВЫБРАТЬ?
Для одних занятия танцами — мечта детства, для других — возможность научиться чему-то новому, а кто-то хочет с их помощью скинуть пару лишних килограммов. В любом случае, уже от одной мысли, что ты дошел до танцевального зала, настроение обещает подняться в разы. Осталось выбрать танец и приступить к его активному освоению.
Обычно человек заранее знает, чего хочет. Романтичная барышня скорее выберет бальную классику, модная тусовщица — тектоник (танец, созданный молодыми клабберами всего несколько лет назад), дерзким и смелым придется по душе зажигательный латино, поклонникам уличной эстетики — hip-hop- направления. А хотите порадовать любимого — запишитесь на уроки стрип-пластики. Сами преподаватели советуют выбирать танец сердцем: посещаем пробное занятие, смотрим видео в Интернете и ждем, когда екнет внутри или дернется какая-нибудь мыщца на теле. Это верные признаки, что вы нашли свой танец.
Тем, кто хочет взбодриться и выйти из зимней апатии, подойдут энергичные современные танцы. «Самый веселый из них — locking, относящийся к фанковым стилям», — рассказывает Алексей, один из основателей школы танцев в Сибири. Движения здесь просты, зато большую роль играет настроение.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ?
Главное правило одежды для занятий — она должна быть удобной, чтобы, выписывая сложные па, не отвлекаться на мысли о неудобных бретельках, тугом поясе или натирающих ноги туфлях. Хотя есть и общие рекомендации для каждого стиля. Латино танцуют в обуви на удобном каблуке, для стрип-пластики подбирают одежду из эластиных тканей и брюки до колена (в них удобнее работать с шестом). Для хип-хоп-направлений характерны широкие штаны, длинная футболка, кроссовки, кепка, напульсник — такое обмундирование поможет приобщиться к культуре, а на первых порах и скрыть ошибки. Для тех, кто осваивает электродэнс (тектоник), важно, чтобы руки были свободны — футболки, майки и трикотажные толстовки приветствуются.
Глядя на опытных танцоров, часто кажется, что повторить их движения простым смертным невозможно. Но ведь и они не сразу родились мастерами, так что не нужно бояться учиться. Тем более что набор в школу танцев — это не кастинг в профессиональный хореографический коллектив. «Любой самый сложный танец начинается с простых движений, которые под силу человеку с полным отсутствием подготовки», — уверяет Татьяна, директор школы клубных танцев.
Обычно в группе занимаются не более 10 человек. Урок начинается с разминки — это обязательная часть любой программы, а дальше педагог решает, как строить занятие. Но приемы везде одинаковые: разучивание отдельных новых движений, затем «связки» и в итоге исполнение танца целиком. Высший пилотаж — это искусство импровизации и баттлы, когда танцоры соревнуются в мастерстве. Во многих школах раз в неделю проводят такие битвы, где можно и своим талантом блеснуть и на умения других посмотреть.
КОГДА ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ?
Первые результаты тренировок появятся уже через месяц, хотя многое зависит и от ваших индивидуальных способностей и усердия. Очень важно найти контакт с педагогом: если между учеником и наставником возникает симпатия, эффективность таких занятий намного выше, да и удовольствия больше. Конечно, профессионализм тренера, его умение расположить к себе аудиторию — это еще не все. В первую очередь, успех ученика — дело рук самого ученика. Если пропускать занятия, регулярно опаздывать к началу урока и пренебрегать домашними заданиями, вряд ли стоит ждать быстрых результатов. И еще — не бойтесь, что будете выглядеть глупо, и не стесняйтесь обращаться за помощью к педагогу! Люди часто думают, что своими вопросами раздражают тренера, но все наоборот — как раз с такими учениками работать интереснее, да и контакт наладить проще.
А вообще в танцах главное — не результат, как в спорте, а сам процесс. Поэтому учиться танцевать можно в любом возрасте — и в форму придете, и от комплексов избавитесь. Правда, если главная цель покупки абонемента — похудеть, придется работать в полную силу, а не «для галочки». Но не спешите судить об эффективности занятий по степени красноты лица и количеству стекающего с него в три ручья пота. Как это ни банально, результаты бывают, когда человек занимается тем, что ему нравится. В противном случае вы почти наверняка забросите занятия и опять приметесь «повышать настроение» шоколадом и другими вредными для фигуры излишествами.