5 неочевидных последствий пережитого стресса
Последствия стресса действуют как инерция взрывной волны — «прилететь» может спустя какое-то время после неприятного события, а распространиться далеко от эпицентра тревоги. Так или иначе, нужно не только бороться со стрессовыми факторами, но и устранять разрушительные последствия переживаний. Time Out рассказывает, где они могут затаиться.
Страдает кожа
Испытывая сильный стресс, мы не только хватаемся за сердце. Вспомните, что самым большим органом в нашем теле является кожа — и она, безусловно, страдает, пока вы накручиваете себя недобрыми мыслями. Жизненная проблема может решиться буквально сразу, а вот экзема, шелушение или сыпь — возникнуть через несколько дней или даже недель после «часа икс». Вернуть коже первозданный вид способны специалисты — дерматологи и косметологи.
Вам постоянно страшно
Вздрагиваете от малейшего хлопка? Начали бояться ходить по темной улице в одиночку? Теперь вас не уговорить посмотреть ужастик, даже если вам пообещают самые вкусные чипсы? Вероятно, что взрывная волна стресса «накрыла» вашу нервную систему именно таким образом. Не спешите прибегать к радикальным мерам вроде сильных успокоительных, если их не прописал врач. Начните с того, чтобы выделять себе как можно больше времени на восстановление. Всячески оберегайте себя: старайтесь больше спать, хорошо питайтесь. Сейчас не время для ограничительных диет. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным — содержать белки, жиры, углеводы, достаточное количество витаминов и минеральных веществ и клетчатку из овощей и фруктов. Откажитесь от возбудителей вроде энергетиков, алкоголя и кофеина и не нарушайте режим варварскими способами.
Подводит живот
Кого-то стресс «бьет прямо в живот»: через какое-то время после пережитых неприятностей у некоторых людей начинаются сбои в пищеварительной системе. Это может выражаться в самых разных формах — от изжоги до запоров и расстройства стула. Конечно, в данном случае стоит посоветоваться с врачом. Однако если вы хотите дополнительно помочь своему организму сами — проанализируйте свой рацион. Так, при дискомфорте в животе (метеоризме) ограничьте употребление соевых продуктов, бобов и капусты, а также с подозрением отнеситесь к сахарозаменителям, а они могут содержаться и в простой жвачке. А вот овсяную кашу по утрам превратите в привычку! Стресс и тревога могут спровоцировать не только метеоризм, но и запоры. Решению этой деликатной проблемы способствует расширение списка продуктов в меню, содержащих пищевые волокна — не скупитесь на цельнозерновые продукты, овощи и семена. Например, семена льна обогащают вкус простого йогурта или салата. А вот с большим количеством отрубей будьте осторожны.
Беспокойный сон
Кто-то ворочается и долго не может уснуть, а кто-то ничком падает на подушку, но просыпается несколько раз за ночь, а утром не может заставить себя подняться. Если сон перестал давать необходимое восстановление, где-то случился сбой. И, пока врачи ищут ключ к разгадке, пациенты могут немного поддержать себя самостоятельно. Позаботьтесь о гигиене сна: отход ко сну и подъем в одно и то же время, минимум гаджетов на ночь, комфортная температура в спальне и свежий воздух, умеренная физическая нагрузка перед сном.
«Лезут» волосы
Очевидно, что если потеря волос становится критичной, нужно проконсультироваться с трихологом и выполнить все его рекомендации. Скорее всего, он, в числе прочих вопросов, обязательно уточнит, не переживали ли вы в недавнем прошлом сильный стресс… Заботясь о сохранении количества волос, не стоит игнорировать и их качество. Подспорьем станет инновационный продукт BotanIQ — Nails&Hair shot, содержащий компоненты для красоты волос и ногтей. Среди последних — коллаген и биотин, поддерживающие прочность ногтей и влияющие на формирование волосяных фолликулов. А еще — спирулина и сафлор, нормализующие обменные процессы.
Проводя «аудит» организма и прислушиваясь к самым разным его сигналам, мы способны быстро дать отпор стрессу и его последствиям. Будьте бдительны и защищайте «слабые места», чтобы жить в гармонии и не терять силы!