Первый фитнес. Инструкция для начинающих
Лето с сумасшедшей скоростью приходит в наш город. Меньше одежды, побольше тела — такой девиз предлагают нам жаркие солнечные дни. Вот тут-то некоторые и вспоминают, что небольшой пивной животик уже пару лет мечтает о превращении в красивые кубики, а силы мышц рук хватает только на то, чтобы поднять пульт от телевизора. В общем, поголовно все «давно хотели записаться в фитнес-клуб или качалку», но не хватало времени (что характерно: на просмотр сериала или футбола его наверняка хватало с остатком).
Признаюсь честно, подобные проблемы меня не особо волнуют, но все-таки удручающее физическое состояние заметно. Мозговые штурмы при разработке материалов да набивание текстов по «клаве» — сомнительный спорт. Разве что спринтерский бег при опоздании в офис сюда подходит. В общем, у человека, просиживающего 10 рабочих часов в день перед монитором, физическая форма и не может быть приближена к идеальной. Взглянув на меня, эти слова подтвердила и Наталья Лысенко — старший тренер клуба «Хит-фитнес». «Ну давайте попробуем, посмотрим, что можно сделать», — эта фраза инструктора с 10-летним стажем уже вселяла некий оптимизм.
Фитнес-клуб как клиент я посетил впервые в жизни, поэтому хочу поделиться определенной информацией с другими мне подобными фитнес-чайниками. С чего все это начинается? Нет, вы не мчитесь с дикими воплями, чтобы успеть занять первый попавшийся на глаза свободный тренажер и уж тем более не деретесь за фитбол — все гораздо организованней. Вы выбираете удобное вам и инструктору время, находите в своем гардеробе футболку, спортивные штаны, кроссовки и приходите в клуб. Далее — общение с тренером.
«Сейчас большой наплыв желающих подтянуть свою форму, но необходимо понимать, что за месяц-два фигуру в совершенство они не смогут привести», — немного огорчила меня Наталья. Как выяснилось, фитнес — это сложная работа в комплексе. В общем, если хотите действительно добиться нужного эффекта — занимайтесь с персональным тренером, неизвестно к каким последствиям вас приведет самостоятельная работа в зале. Инструктор же прежде чем приступить к занятиям составляет анкету клиента, где указывается состояние здоровья, противопоказания и прочее. На основе этого и будет составляться программа занятий.
Перейдем непосредственно уже к самому занятию. Первым тренажером, на который меня поставила Наталья, стал эллипсоид. «На лыжах-то стояли, наверное?», — спросил мой инструктор. «Да, конечно», — резво ответил я, вспоминая, что последняя моя встреча с данным инвентарем была классе так в 6-м. Сравнение эллипсоида с лыжами не случайно: две палки, две платформы для ног. Делаешь шаги на этом тренажере, в голове так и всплывают комментарии Дмитрия Губерниева с лыжных трасс, а мышцы рук и ног в это время незаметно от тебя усиленно работают.
В течение часа я под чутким руководством Натальи выполнил 10 упражнений на различных тренажерах: вспоминая любимые кадры из «Рокки-2», качал бицепс и трицепс, делал жим ногами лежа, качал пресс на фитболе, пытался удержать равновесие на Bosu и Core и многое другое. Перечислять, какие мышцы получили за этот час нагрузку, не стану — их очень много. Сказать, что я не устал — значит, соврать читателю. Еще бы тут не устать: когда фотограф регулярно простит тебя повторить упражнение сверх нормы ради хорошего кадра. Впрочем, я сам на этот материал вызвался.
Говорить «Я хочу красивое тело, но мне некогда» — это отмазка, поиск оправдания перед собой. На самом деле время найти можно, человеку просто лень. Мечта об идеальной фигуре может стать реальностью, если сделать первый шаг. Так уж получилось, что я сделал. И не жалею.
«Хит — фитнес», тел. 564555, ул. Иркутская, 1, (ост. 4я линия, ул Омская). пн-пт 9.00—22.00, сб, вс 9.00—18.00. www.hit-fitness.ru