Увлекшись необычными направлениями фитнеса нельзя забывать, какая голубая мечта ведет красноярцев в тренажерный зал — похудение!
Неотвратимый, как День независимости, пляжный сезон год за годом подкрадывается незаметно. А зловещие килограммы, борьба с которыми раз за разом откладывалась на потом, по-прежнему кидают тень на такой долгожданный отпуск.
В мае страницы журналов пестреют интригующими заголовками вроде «Намазаться мылом… и еще девять способов поместиться в купальник». Но большинству из нас не хочется выглядеть так, словно нас налили в плавки и слегка перелили через край. Есть, конечно, проверенный дедовский способ — купить безразмерные шорты и пытаться всех вокруг убедить, что главное — богатый внутренний мир. Но в век доступного фитнеса оправдания выглядят, по крайне мере, неспортивно. Тем более существуют тренировки, программу которых специально под вас разрабатывает инструктор. А дальше остается только следовать этим рекомендациям. И терять без малейшего сожаления лишний жирок.
Инструктор фитнес-центра «Багира» Алексей Потехин привыкли работать с округлившимися и не очень офисными тружениками. Окинув опытным взглядом, он сразу распознал во мне типичного бойца клавиатуры и степлера и точно поставил диагноз: «Хотите сбросить вес?» «Ага», — понуро закивал я. Алексей что-то быстро начал писать в своей тетради. Поставив меня на беговую дорожку, инструктор поинтересовался диетой — что ем на завтрак, как проходят обеды и обильны ли ужины. «Важно основные приемы пищи разделить между завтраком и обедом, — продолжил Алексей. — Вечером рекомендую ограничиться кефиром или нежирным творогом». За 7 разминочных минут на дорожке я узнал, что «завтрак» и «каша» должны стать для меня синонимами, что самым полезным является мясо, приготовленное на гриле, и что алкоголь и фитнес совместимы, но злоупотреблять сначала одним, а затем другим не рекомендуется.
После разминки наставник показал дюжину упражнений на растяжку. «В интервалах между подходами необходимо посвятить 5—7 секунд выполнению этих нехитрых движений», — пояснил Алексей. В той самой тетради была памятка — пронумерованные фигурки демонстрировали упражнения на растяжение. Собственно, сама таблица и являлась моим путеводителем в красивый мир без лишних килограммов. В течение последующего часового занятия тренер заносил в нее название упражнений, вес нагрузки, количество повторов и время восстановления. В отдельной графе указывал номер упражнения на растяжку. Универсальность программы заключается в том, что инструктор дает навыки владения тренажерами, которые есть в каждом зале.
Первым в этой череде стал жим ногами. Инструктор показал, как его делать, подобрал нагрузку и проконтролировал правильность выполнения. Последовательно, начиная с икроножных мышц, бицепсов и заканчивая прессом, мы обошли десять спортивных снарядов. Алексей не уставал указывать на типичные ошибки, которые совершают новички, попутно давая ценные советы о необходимости регулярного посещения зала и честности клиента при выполнении упражнений. Научил рассчитывать так называемый тренировочный пульс — сердцебиение, при котором без ущерба для здоровья сжигается лишний вес. Мечта об идеальной фигуре начала становиться реальностью. При условии, что на моем столе больше не будет булочек, и заниматься я буду усердно и регулярно.
Фитнес-центр «Багира» ул. Транзитная, 56 тел. 235-63-35 www.bagira24.ru
