Пилатес: для долгоиграющего результата
Зачем мы занимаемся фитнесом? Этим вопросом рано или поздно задавался каждый счастливый обладатель карты спортклуба. Кто-то убеждает себя в том, что заниматься в зале полезно для здоровья. Кто-то тягает железо до полного изнеможения, чтобы похвастать рельефом на пляже. Кто-то отбывает повинность на беговой дорожке, успокаивая себя, что это часть корпоративной этики. За годы занятий в фитнес-клубах я перебрала все варианты и остановилась на том, что занятия спортом позволяют хорошо сэкономить. Не только на лекарствах и врачах, но и на снижении затрат, связанных, например, с питанием. К тому же фитнес добавляет к карьерным целям новые — спортивные. И это не означает, что штанга или тренажер станут вашими лучшими друзьями. Новое для России направление — Pilates — уверенно доказывает: чтобы начать совершенствовать свое тело, достаточно научиться владеть своим центром, правильно дышать и концентрироваться.
Тренировку по Pilates инструктор фитнес-центра «Экселент» Маргарита Дудина начала с вводной лекции. Она рассказала об основных принципах Pilates, которые направлены на исправление осанки, развитие внутренних «невидимых» мышц, что в свою очередь благотворно сказывается на общем самочувствии. И показала, как правильно дышать во время выполнения упражнений. Признаюсь честно, я и не подозревала, как нелегко переучиться тому, что, казалось, умеешь с рождения.
«Итак, правильное дыхание — вдох с напряженными мышцами пресса и сильный выдох со звуком — это первый принцип, — объяснила Маргарита. — Второй — это владение своим центром при входе в каждое упражнение. Центр — это часть туловища ниже грудины до поясницы, это такой широкий пояс, где находятся мышцы живота и мышцы спины. Так вот за этими мышцами и надо следить для получения хорошего результата. Отсюда вытекает и третий принцип — концентрация».
Действительно, держать в голове и, главное, соблюдать все три принципа оказалось гораздо сложнее, чем думалось сначала. И только удается поладить со своим телом, дыханием, головой, как инструктор усложняет задачу. С ковриков мы перебираемся на так называемое большое оборудование: MVе fitness chair и Reformer. Последнее выглядит весьма внушительно: жесткое ложе, множество различных пружин и ремней. Одним словом, кровать экзекуции. Однако все не так страшно, как кажется на первый взгляд.
Заниматься на тренажере можно только вместе с инструктором. Самостоятельно на него даже забраться не получится, не говоря уже о тренировке.
Расположившись на Reformer, я с зафиксированными руками и ногами почувствовала себя такой беспомощной. А когда инструктор начал упражнение, я ощутила все свои мышцы. Концентрироваться и все контролировать было гораздо сложнее, ведь пока тянешь руку, попа уже отъезжает на подвижном кресле. Поэтому чтобы правильно выполнять все упражнения, надо постоянно держать тело в напряжении. Кстати, именно благодаря этому напряжению и достигается результат в виде крепкого подтянутого тела.
«С помощью постоянных тренировок — по четыре раза в неделю — можно не только сжечь лишние килограммы, но и уменьшить объемы тела. При этом полученный результат в отличие от других фитнес-занятий держится очень долго», — подчеркнула Маргарита.
Между прочим позаниматься на этом оборудовании в Красноярске можно только в фитнес-центре «Экселент». Инструкторы фитнес-центра единственные за Уралом, прошедшие международную сертификацию в институте Peak Pilates.
Научившись ладить с Reformer, мы сделали еще небольшие упражнения на расслабление, после чего растянулись на полу, слушая каждую мышцу на своем теле. Занятие закончилось. Но в довершение ко всему Маргарита провела постуральный анализ — оценила мое физическое состояние, дав рекомендации по дальнейшему развитию. Как я и говорила, занятия фитнесом мне нравятся за то, что открываются неизвестные горизонты и появляются новые цели.
Фитнес-центр «Экселент»
ул. Профсоюзов, 60 тел. 277-44-44 www.excellentfit.ru