Как оборудовать спортзал дома
Кардиотренировки
Компактная беговая дорожка (которая легко прячется под кровать), гребной или велотренажер — подходящее решение даже для небольшой квартиры. Во время тренировки можно смотреть любимый сериал или выполнять упражнения онлайн с группой, которая тренируется в студии — многие фитнес пространства сейчас ведут прямые трансляции в Instagram.
Силовые тренировки
Гантели, эспандеры, эластичные резинки плюс несколько приложений для домашних тренировок вполне могут заменить полноценный спортивный зал, а вот места все эти предметы займут совсем мало. В выборе этого оборудования самое главное — правильно рассчитать свои силы и выбрать оптимальный вес и уровень сопротивления.
Функциональные тренировки
Во время функциональной тренировки вы выполняете упражнения, которые дублируют ежедневные бытовые нагрузки и прорабатываете мышцы-стабилизаторы и тренируете равновесие. При этом оборудование для таких занятий совсем не занимает место. Идеальное снаряжение для этого: фитбол и TRX.
