Москва
Москва
Петербург
Похудеть быстро, оригинально и с удовольствием

Похудеть быстро, оригинально и с удовольствием

Добиться взаимной любви с отражением в зеркале можно не затратными и — что важно — приятными способами.
Сколько можно тратить кучи денег на модные фитнес-клубы, турбосолярии и прочие спа-центры? Добиться взаимной любви с отражением в зеркале можно и гораздо менее затратными и — что важно — приятными способами. Нынешняя весна — самое время открыть для себя что-то новенькое или хорошо забытое старенькое.






















Физкульт-оргазм. От Бульварного кольца до секс-фитнеса

Сколько ни борется человечество за технический и интеллектуальный прогресс, а мы как сидели в офисах по восемь часов в день, так и сидим. Мы, конечно, не призываем выйти на улицу с плакатами за отмену офисного рабства, но вот устраивать физкультминутки на рабочем месте будет полезно. А можно не заниматься самодеятельностью, а подкинуть начальству идею организовать фитнес с доставкой: прямо к вам в офис приходят тренеры и 30-40 минут развлекают вас йогой, пилатесом, тайбо или чем пожелаете. Благо, компаний, предоставляющих такие услуги, на рынке хватает, есть, например, www.pro-fitnes.ru.

Как ни тянет после работы поваляться на диване, ради обретения хорошей формы стоит себя пересилить и отправиться на прогулку. Вот несколько маршрутов, где есть и прекрасно заменяющие кардиотренажеры перепады высот, и приятный глазу ландшафт. Например, от станции метро «Воробьевы горы» можно пройтись по набережной, затем подняться к Андреевским прудам, потом исследовать Нескучный сад и завершить прогулку прыганием на батуте в парке Горького. Или пройти за три с половиной часа все бульварное кольцо с заворачиванием в близлежащие переулки. Или погулять по ВДНХ, а затем через северо-западный выход попасть в Ботанический сад — в этом случае с вас не возьмут 30 рублей за вход. Если же хочется перемещаться по городу не совсем бесцельно и в хорошей компании, можно принять участие в соревнованиях по городскому ориентированию «Бегущий город». Ближайший тур в Москве пройдет 25 апреля, а зарегистрировать команду можно уже сейчас на сайте www.runcity.ru.

Если диванный отдых для вас — священная необходимость, совместите приятное с полезным — займитесь сексом. Даже при не особенно активной позиции за один сеанс сжигается около 300 килокалорий, но уж ради себя можно и потрудиться! Приятная новость: ассоциация фитнеса и йоги города Красный луч разработала целую программу секс-фитнеса, благодаря которой во время занятий любовью можно значительно подтянуть пресс, бедра и ягодицы. Взять, к примеру, такое упражненьице: «Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, а теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений». Остальное на www.fitness-yoga.net Диета для обманщиков. Не хотите считать калории — напейтесь или наешьтесь!

Ну допустим, весной мы, в принципе начинаем меньше есть. Кризис, опять же, многих заставил сократить расходы на питание. Но тут и кроется ошибка: бюджетные продукты вроде гречки и макарон содержат в себе очень много углеводов, от которых мы в основном и толстеем. Поэтому оптимизировать свой рацион надо с умом. Люди, «профессионально худеющие», знают два основных способа сбросить вес. Первый — есть все, но понемногу, тщательно подсчитывая калории. И второй — сократить количество углеводов, то есть исключить сладкое, мучное и так далее. Понятно, что нрав от этого не улучшится, но — ура-ура! — диетологи предлагают время от времени устраивать запланированные срывы — примерно раз в неделю позволить себе есть все что угодно и в любых количествах. Процесс похудения несколько растянется, но пройдет не так мучительно. Этот принцип называется «читинг» (англ. обман, мошенничество) и лежит в основе книжки американского диетолога Джоэля Мариона «Обмани себя, чтобы похудеть».

К тому же существует множество диет, при которых жертвовать придется малым. Правда, эффект от них тоже легкий, но это же эффект! Вот чудесная диета — винная. Есть полагается немного, на завтрак яйцо с помидором да на обед творог с огурцом, но за день нужно выпить пол-литра сухого красного вина — что, конечно, изрядно примирит с действительностью. Жаль, не подойдет для тех, кто за рулем и у кого не поощряется пьянство на рабочем месте. Но есть и другая веселая диета — банановая. Рекомендуется три дня есть только бананы, запивая зеленым чаем, минералкой, соком или обезжиренным кефиром. Обещают, что 2,5 кг — как с куста, и настроение поднимает. Еще одна приятная диета — мультифруктовая на основе апельсинов и ананасов (внимание! аллергикам она не подойдет). Тут помимо фруктов разрешается употреблять рис, тушеные овощи и нежирное мясо. Длится она подольше — десять дней, но и теряется около пяти килограмм. К тому же во время этой диеты восполнится недостаток витаминов и улучшится цвет лица. Ну разве это не прекрасно? Возвращение блудного огурца. Самодельная косметика и маникюр «сделай сам»

Фанаты косметики, внимание! Возвращается время народных средств. Вообще, составлять всякие маски для кожи и волос — увлекательное занятие, тем более что это может быть не только стандартная маска из огурца или клубники «для цвета лица», но и что-то более замысловатое. К примеру, крем из красного стручкового перца. Готовится так: «Растворить на водяной бане 1 чайную ложку пчелиного воска и 2 ст. ложки костного мозга. Отдельно растереть кусочек красного перца величиной с ноготь мизинца с 1 ложкой растительного масла и соединить обе смеси. Использовать крем для ухода за сухой увядающей кожей». А для волос, допустим, рекомендуется крапива с лопухом или лук с медом. Более подробно ознакомиться с народными рецептами красоты можно на www.recepti-krasoti.ru.

Кстати, в бане повышается эффективность любых косметических процедур, единственное что не рекомендуется, так это распитие спиртных напитков, так что если сели на винную диету, то сюда не суйтесь. В городе самый распространенный вариант — финская сауна, то есть баня с высокой температурой и сухим паром, хотя многие любители превращают сауну в русскую баню, то есть поддают пару и парятся вениками. В сауне хорошо лечить стрессы и простуду, а также бороться с лишним весом. Один поход в сауну может заменить день в салоне красоты: здесь популярны медовые растирания, пивные обертывания и ароматерапия с эфирными маслами.

Вычеркнем еще одну статью расходов — профессиональный маникюр. Попробуем обойтись своими силами — ничего сверхъестественного не потребуется, только маникюрный набор, лак, пузырек растворителя и пошаговая инструкция. Тут самая большая сложность — обрабатывать себе правую руку левой (или наоборот — для левшей), но если приноровиться, это не проблема. Самое интересное — это дизайн ногтей, ведь можно не просто покрыть их цветным лаком, но и научиться рисовать узоры, приклеивать специальные стразы, в общем — самостоятельно создавать маленькие шедевры. Виртуальные уроки по нейл-арту можно взять на www.nogti.com. Здоровый дух. Медитируем и влюбляемся

Если уж заниматься собой, то придется подумать не только о физическом оздоровлении, но и о духовном. Как тут не вспомнить классический аутотренинг «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня…» Впрочем, мы же все это про себя и так знаем, поэтому хочется чего-то более продвинутого. Например, освоить наконец медитацию. Методик много, но в целом — это умение полностью отключаться от внешнего мира и расслабляться в свое удовольствие. Один из самых действенных способов научиться медитировать — сконцентрироваться на своем дыхании, хотя бы на минуту-две в день. По мере продвижения можно добавить специальную музыку и мантры. Если хочется все делать по науке, можно записаться на специальные курсы, например по технике випассана: www.russian.dhamma.org.

Бывает и так, что наедине с собой полная гармония, а вот жизнь в социуме и отношения с противоположным полом как-то не складываются. Тогда можно заморочиться на специальных тренингах для женщин. Психологический центр «Альтернатива» (www.altercenter.ru) предлагает тренинг с заманчивым названием «Цветение сексуальности»: авторы обещают разбудить в каждой холодной спящей красавице Женщину с большой буквы, умеющую наслаждаться жизнью. А специальный женский центр «Ветка сакуры» (www.mysecretme.ru) манит программой «Искусство быть женщиной» и обещает, помимо всего прочего, поведать о тантре — древней технике пробуждения сексуальности.

Но самый лучший и действенный способ почувствовать себя на все сто — просто-напросто влюбиться. Желательно взаимно.
3 апреля 2009,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Еще по теме

Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация