Петербург
Москва
Петербург
Интервью: Кирилл Линников

Интервью: Кирилл Линников

Кирилл Линников рассказывает о том, как поддерживать себя в форме.

С помощью каких продуктов можно нарастить мышечную массу?

Мышечную массу можно нарастить в первую очередь благодаря не продуктам, а грамотно построенным тренировкам. А чтобы организм спортсмена полностью восстановился, ему нужен сбалансированный рацион питания. Нужно есть качественные белковые продукты: мясо, рыбу, творог, яйца, сыр, морепродукты. Желательно, чтобы они содержали мало жира.

Как часто можно употреблять протеиновые коктейли?

Протеиновый коктейль — это белок, который легко усваивается и не дает большой нагрузки на организм. Им легко можно заменять или дополнять рацион. Главное правило: любой продукт полезен при соблюдении рекомендуемой нормы употребления. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость протеина.

Что вы думаете по поводу популярных белковых диет Аткинса, кремлевской?

Своим клиентам я запрещаю следовать подобным рекомендациям. СМИ часто воспевают диеты, не обращая внимания, сбалансировано ли в них соотношение белков, жиров и углеводов. Рацион таких диет не покрывает суточной потребности организма в витаминах и минералах и не учитывает норму потребления клетчатки. Часто такие диеты рекомендуют продукты, в которых содержится слишком много насыщенных жиров. Это вызывает нарушения в работе пищеварения. Если организм и выдержит такое испытание, то эффект от диеты будет непродолжительным. Диета всегда должна быть индивидуальной и зависеть от возраста, уровня физической активности, состояния здоровья и многих других факторов. Рацион должен рассчитывать врач-диетолог либо квалифицированный тренер.

Если эффект диет непродолжителен, то как сбросить вес и оставаться в форме?

Здесь я могу сказать одно: диета — это не выход. Важен комплексный подход: необходимо в целом пересмотреть образ жизни и в первую очередь — свое отношение к пище. Надо регулярно тренироваться, отдыхать и правильно питаться. Разобраться в тонкостях и объяснить правила игры поможет ваш персональный тренер.

21 февраля 2008
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация