Школа бокса Кости Цзю
О месте
«Значит, ты у нас теперь спортсмен? — улыбались друзья, читая мои заметки в журнале Time Out Москва. — Мы всегда знали, что-то с тобой не так!»
Стоит ли говорить, что в день рождения я был завален инвентарем — надувными гантелями, скакалкой со счетчиком прыжков, мылом на веревочке для похода в общий душ. Пожалуй, единственной ценной вещью в этой груде подарков был диск «Фитнес от Кости Цзю». Абсолютный чемпион мира по боксу очень доходчиво обучал домохозяйку-жену в васильковом костюме основам бойцовского искусства.
В начале июля в клубе «Фитнес Мания» будет открыта первая не только в Москве, но и в России школа бокса Кости Цзю. В конце мая знаменитый спортсмен в течение трех часов лично экзаменовал 14 своих учеников. Нелегкое испытание прошли лишь четверо — они будут вести тренировки в школе. Буквально через пару дней после аттестации мне повезло тренироваться с одним из дипломированных инструкторов, призером мира Вячеславом Сизовым.
«К июлю в зале, где мы находимся, будет установлено новейшее боксерское оборудование, на котором занимается сам Костя, — говорит Вячеслав. — По стенам будут развешены постеры с самыми яркими моментами в его карьере. Надеемся, они станут хорошим стимулом для наших клиентов работать над собой». Тренировка началась с разминки. После того как мы разогрели локтевые, коленные и шейные суставы, Вячеслав предложил отжаться, как он выразился, «лесенкой». То есть с каждым разом количество отжиманий возрастает: в первый раз — одно, во второй — два, в третий — три и так до семи, затем обратно — семь, шесть, пять и т. д. Кстати, все упражнения мы делали в течение раунда — трех минут, затем 30 секунд отдыха. Как-никак школа бокса.
Самое любимое боксерами упражнение — со скакалкой. Я сумел продержаться недолго, около пяти минут. Тренер сказал, что Костя может скакать больше часа, причем перемежая это, например, с отжиманиями.
Следующее простое на первый взгляд упражнение — на развитие статического напряжения мышц. Вячеслав протянул малюсенькие полукилограммовые гантельки. «Что это? — удивился я. — Для слабаков?» «Тебе хватит», — успокоил он. Действительно, просто держать в течение минуты на вытянутых руках эти гантельки оказалось непосильной задачей, в плечах началось жжение, я почувствовал мышцы, о которых раньше не догадывался…
Проделав еще несколько упражнений, мы наконец перешли к самой тренировке. Сначала отработали перед зеркалом боксерскую стойку, положение рук и ног при ударах и защите. Так, чтобы избежать травм, при нанесении прямого удара важно, чтобы от кулака до плеча была прямая линия, при ударе сбоку положение кисти должно быть параллельно полу.
Затем перешли к настенной подушке. Здесь в течение нескольких раундов я колошматил бездушный снаряд, оттачивая удары. После Вячеслав позвал на ринг. Здесь я убедился в несовершенстве своей защиты. Тренер без особых усилий показал мне, как неверное положение может привести к получению неожиданного удара противника. В этом бокс очень похож на жизнь.