Москва
Москва
Петербург
Тренинги здоровья

Тренинги здоровья

Как йога помогает от лишнего веса, простуды и стресса.
В центре йоги «Таттва» появились «тренинги здоровья». Преподаватели собрали асаны и практики, которые помогли им лично, и делятся опытом.
Стоимость занятия: 400—700 р.

Алексей Цветков, ведет курс релакс-йоги
«Приходят ко мне вечером замученные офисные работники, и моя задача сделать так, чтобы они перестали прокручивать в голове дневные заботы и проблемы, отвлеклись и расслабились. Йоги это называют замедлить движения ума. Многие реально не умеют расслабляться, поэтому и не высыпаются и постоянно нервничают. Сначала мы делаем простые асаны на растяжку (приятно после тяжелого дня) и перевернутые позы очень медленно и плавно, получается даже у тех, кто йогой никогда не занимался. Дело не в том, чтобы выполнить позу идеально, важно просто сосредоточиться на асане, проработать ее и перестать думать и переживать. Йоги называют это состояние “здесь и сейчас”. Следом делаем пранаямы. Самое простое упражнение на расслабление: вдыхать через одну ноздрю, выдыхать через другую. Пока поймешь, как это проделать, успеваешь отвлечься. А в конце класса ложимся в длинную ша-васану — позу трупа. В классической йоге расслабляться в этой позе положено 10—15 минут. Я же использую элементы йоги-нидра, которая вся состоит из медитаций и глубокого расслабления. Тогда шавасана длится 30—40 минут. Многие засыпают. Те, кто больше всех нервничает. Я объясняю, как дышать, как выдыхать и как расслаблять разные части тела. Пару таких занятий, буквально раз в неделю, — и человек начинает лучше спать, меньше нервничать и спокойнее ко всему относиться. Со временем уходят даже старые обиды. Смысл в том, что негативные эмоции отражаются на теле в виде блоков и зажимов. Если как следует расслабиться, блоки снимаются, и сами плохие воспоминания, что приятно, уходят. Вот такие чудеса».

Андрей Кобзарь, ведет курс «йога для похудения»
«Строго говоря, ни одна йога не предназначена для того, чтобы худеть. Но вы когда-нибудь видели полного йога? Я собрал асаны, от которых худеешь быстрее всего. Это позы стоя, например, треугольник или поза героя — они энергозатратные. Затем хороши так называемые силовые крии — это позы, которые задействуют мелкие внутренние мышцы скелета, согревают тело и сжигают энергию. Плюс мы делаем динамические асаны и пранаямы». Последнее очень интересно: оказывается, полным людям нужно учиться задерживать дыхание после выдоха. От этого тоже худеешь. Андрей обещает, что первые результаты заметите через 2 недели, если будете заниматься ударно 3 раза в неделю. Заметно похудеете через три месяца.

Анастасия Хлынцева, ведет курс против простудных заболеваний
«У меня несколько лет были жуткие проблемы с ноли аденоиды, прокалывали гайморовы пазухи, но чуть что — и нос снова заложен. Тогда я освоила несколько аюрведических практик. На занятиях я учу делать промывания носа соленой водой (1 столовая ложка соли на 1 литр воды). Из чайничка заливаешь воду в одно ноздрю, а выливается она из другой. Затем — очищение носа. Тоненький резиновый шланг вставляем в нос и вытаскиваем через рот. От этого начинают слезиться глаза, это очень хорошо — потом они блестят, и в голове проясняется. Еще мы делаем дыхательные упражнения. В зале я включаю арома-лампу с эфирными маслами можжевельника и эвкалипта. В итоге через полтора часа люди, которые пришли с заложенным носом и на грани простуды, начинают свободно дышать».

ПОЛЕЗНО
От простуды помогает имбирный чай. Берем один лимон, головку имбиря размером с лимон. Имбирь трем на терке, лимон режем, все это завариваем горячей водой (85 °C), затем разводим в теплой воде мед и добавляем к имбирю и лимону. Напиток настаивается, его нужно разбавлять горячей водой и пить. Можно добавлять душицу, гвоздику, кардамон, черный перец.

16 декабря 2010
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация