Петербург
Москва
Петербург
Что бы съесть, чтобы похудеть?

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Главная мечта любого худеющего — найти такую диету, при которой и голодать не нужно, и вес снизится. Лучше всего, чтобы это была диета с шоколадом и мороженым.
Правда ли, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь? К сожалению, люди думают, что организм будет использовать накопившийся жир и он как будто бы волшебным образом начнет таять. Это не так. Не найдя источник энергии, организм начнет использовать гликоген, который накопился в мышцах. Вы даже, возможно, будете терять вес, но исключительно за счет мышечной ткани. Нет продуктов питания абсолютно вредных или абсолютно полезных. Все зависит не только от «дозы», как, например, при применении лекарств, но и от генетических особенностей едока и многих других факторов.

Почему необходимо завтракать? Часто бывает, что утром совершенно не хочется есть. Человеку не хочется есть утром, потому что, скорее всего, он плотно поел перед сном. Без завтрака обходиться нельзя, потому что мы должны откуда-то получать энергию. Правило – на завтрак нужно есть углеводы. Если вы не в состоянии себя заставить есть полноценно, ограничьтесь небольшим количеством белков с добавками. Например, нежирный творог с орехами и диетическим джемом. Но после такого завтрака надо все же съесть углеводы на второй завтрак, не позднее чем через полтора-два часа.

За какое время до сна надо заканчивать есть? Я не сторонник того, чтобы бедный желудок ничего не получал по 12 часов кряду. Считаю, что нужно выработать собственную систему питания, есть часто и понемногу.

Какую еду можно есть перед сном? Желательно продукты с низким гликемическим индексом, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс. Без достаточной компенсации затрат извне организм заимствует щелочи внутри себя. Мало того, излишек кислот откладывается и вызывает нарушения обмена веществ. Самыми «окисляющими» продуктами считают мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, белые хлебобулочные изделия, сладости, газированную минеральную воду. Нейтрализаторы, которые можно есть и поздно вечером: листья салата, овощи, возможно немного отварного картофеля и обязательно нейтральная вода. Кислые фрукты не годятся, а в сладких слишком много фруктозы.

Золотое правило худеющих – пить два литра воды в день. Зачем? Нейтральная вода – это основа кислотно-щелочного равновесия и «химии тела».

Г
рейпфрут – универсальный продукт для похудения? Нет золотых таблеток, нет! Грейпфрут – безусловно, полезный фрукт, но его употребление имеет свойство отягощать действие токсинов, с которыми мы так или иначе сталкиваемся. Например, он может спровоцировать передозировку многих лекарственных средств.

Какой должна быть оптимальная диета? Для того, чтобы в борьбе с весом не проиграть здоровье, постарайтесь, чтобы ваша диетическая программа была безопасной, индивидуальной и обогащенной необходимыми именно вам биоактивными веществами.
www.fefilova-inga.ru
25 апреля 2013,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Еще по теме

Тело к лету: читаем и худеем

Тело к лету: читаем и худеем

Каждый год по весне в мире начинается массовый голод — большинство жителей планеты вдруг обнаруживают, что прошлогодняя одежда не сходится ни в талии, ни на боках. Что делать? Худеть.
Счетчик калорий

Счетчик калорий

Считаем, сколько калорий нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя.
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация