Петербург
Москва
Петербург
Упражнения, снимающие усталость глаз

Упражнения, снимающие усталость глаз

Рассказывает Георгий Парджанадзе, заведующий отделением лазерной хирургии клиники «Эксимер», врач-офтальмолог высшей категории
Упражнения для снятия зрительного напряжения:
1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в таком положении, отведите назад как можно дальше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.
2. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите пять-шесть раз.
3. В положении сидя медленно поверните голову как можно дальше влево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите пять-шесть раз.
4. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа – это ручка, которой можно писать. Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, неважно. Можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки. Тогда коллеги не будут спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны.
5. Согните руки в локтях так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Раздвиньте пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы все делаете правильно, руки будут «проплывать» мимо вас, – вам должно казаться, что они движутся. Сделайте три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Повторите 20–30 раз.
20 апреля 2011
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация