Петербург
Москва
Петербург
Стрейчинг

Стрейчинг

Как правильно растягивать мышцы и сесть на шпагат.
Занятие на растяжку называется стрейчинг. Растягивают ноги, но и про другие части тела не забывают — «мостик» и «скорпион» тоже в почете.

Сладкая боль
Когда начинаешь тянуться, в мышцах чувствуется дискомфорт. Но боль должна быть выносимой. Резь в мышцах, говорит о том, что вы перестарались. После первых занятий появляется странное ощущение: у меня есть тело, оно болит, и я его чувствую. Вот они, последствия сидячего образа жизни! Если в этот момент не бросить тянуться, то к такому своеобразному томлению в теле привыкаешь, и оно даже нравится. Чем больше занимаешься, тем больше хочется. Растяжка — своего рода наркотик, тело буквально требует, чтобы его и дальше растягивали. Тянуться вдвоем (с тренером или с партнером) проще: нужно максимально расслабиться и поддаться. Но и страшно: а вдруг перетянут? Самой — безопасно: постепенно садишься в шпагат все глубже, закрепляешь результат, потом еще глубже.

Ольга Бевз, тренер по стрейчингу танцевального клуба: Сесть на шпагат и встать на «мостик» можно в любом возрасте. Просто степень гибкости связок и суставов у всех своя. Поэтому главное — ни за кем и ни за чем не гнаться. Растягиваться нужно настолько, насколько позволяет тело. Оно не обманывает. Медленно и плавно, без резких движений. Меня часто спрашивают, в чем польза от растяжки. Так вот. Во-первых, осанка. Во-вторых, растяжка снимает зажатость в мышцах и связках, и чувствуешь себя легче, как будто движения становятся более свободными. И, наконец, самое главное — гибкость продлевает молодость. Кровообращение в порядке и суставы не болят. В результате — хорошее настроение и гармония. Заниматься нужно два-три раза в неделю.

Текст: Анна Сиротина

10 марта 2011
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация