Петербург
Москва
Петербург
Час занятий — минус 5 кг

Час занятий — минус 5 кг

Вибрирующая платформа Power Plate. Занимаясь спортом час в неделю вы похудеете за месяц на 5 килограммов, ни в чем больше себе не отказывая.

Мадонна возит с собой на гастроли тренажер Power Plate (вибрирующую платформу весом 150 кг), так же поступает Стинг. Когда Ладе Дэнс нужно срочно похудеть к съемкам, она встает на эту платформу трижды в неделю. Теннисистка Серена Уильямс «вибрирует» после тяжелого матча, чтобы выиграть следующий. Так разминаются хоккеисты перед выходом на лед и баскетболисты перед выходом на площадку. Интересно, в самом деле, что они все в этой платформе нашли?

Инструктор по Power Plate объясняет феномен. «Когда вы напрягаете мышцу, она не пропускает кровь. Поэтому подняли штангу в зале, а что потом делаете? Правильно — трясете рукой или ногой, чтобы восстановить кровообращение. В этом и весь фокус. Платформа, на которой вы занимаетесь, вибрирует, причем вибрирует очень правильно для организма, в трех разных направлениях, вы точно так же напрягаете мышцы, а кровообращение при этом только усиливается. От этого, во-первых, сами мышцы приходят в тонус, подтягиваются и становятся сильнее (в процессе они сокращаются до 50 раз в секунду), но не увеличиваются в объемах и не болят. А во-вторых, никаких застоев и отеков, собственно, лишний вес и тот же целлюлит у дам — все от нарушенного кровообращения при сидячем образе жизни. У нас тут народ худеет и на 5, и на 10 килограммов буквально за пару месяцев. Вот после праздников — наплыв, все себя в форму приводят».

Так вот, продолжаем ликбез: «Изначально именно вибрацией приводили в порядок космонавтов после полета и атрофии мышц в невесомости. Врачи провели замеры и выяснили, что от вибрации в работу включаются буквально все мышцы, даже те, о существовании которых вы не подозревали. Организм в самом прямом смысле получает хорошую встряску», — подытожил инструктор.

Отлично, пробуем. Передо мной на тренажере занимался здоровый мужчина. Я как раз застала конец его тренировки. Мужчина был практически без сил, как будто часа два разгружал вагоны. «Сколько длится тренировка?» — забеспокоилась я. «Полчаса, максимум — минут сорок», — успокоил инструктор, это с учетом массажа. Вот как раз после массажа (суть в том, что просто лежишь на вибрирующей платформе) усталый мужчина превратился в бодрого и убежал на работу. Вся тренировка, вместе с душем и переодеванием, занимает час, не больше. Дважды в неделю.

Я встала на платформу, и она завибрировала так, что даже зачесалось в носу. Но просто стоять мало. Нужно делать упражнения, чтобы, скажем, ягодицы или бицепсы вибрировали особенно интенсивно и хорошели на глазах. Силовые упражнения на тренажере ничем не отличались от обычных: те же приседания, махи, тот же пресс, те же отжимания. В общем, школьная зарядка в чистом виде. По очереди прорабатываем все группы мышц: переднюю, заднюю и боковую поверхности бедра, затем грудь, плечи, руки и спину. Только все сжато во времени, буквально по 15 секунд на каждое упражнение, не успевает надоесть. Но, черт возьми, реально тяжело. После трех наклонов я почувствовала, как пресс скукожился, и поднять ноги уголком я больше не в силах. «Еще 9 секунд!» — командует инструктор, и я, стиснув зубы, доделываю положенные секунды. В прессе почувствовалась упругость. Приседания напоминали горнолыжную стойку. «А так можно к сезону подготовиться? — поинтересовалась я. А то приезжаешь в горы, полгода не катался, в первые дни все болит, встать с утра невозможно, а кататься хочется». «Я вам сейчас покажу упражнение, которое горнолыжники любят», — заверил инструктор. Я встала в стойку, как Мэрилин Монро на лыжах в старых фильмах, согнула ноги и «поехала». Пока платформа вибрирует, можно чуть задавливать пятки (как на целине), передавая нагрузку, можно имитировать повороты коленками, перенося вес с одной ноги на другую. Через 30 секунд ноги гудели так, как будто я проехала пару километров по красной трассе. Если вот так хотя бы за месяц до выезда в горы «покататься», на склоне будет определенно легче.

Через 15 минут силовой тренировки я устала. И даже расстроилась: платформа не платформа, а завтра будет все болеть точно, так еще и в сон клонит. Под конец сделали несколько (простых уже) упражнений на растяжку, и меня уложили массажироваться: ногами, ягодицами, спиной. Женщинам особенно советую полежать на платформе внутренней поверхностью бедра, той самой, которая обвисает и покрывается целлюлитом. Через пять минут усталость действительно прошла, как и обещали, появилась бодрость. Мышцы стали подтянутыми, но не заболели ни к вечеру, ни на следующий день, хотя в процессе, несмотря на все спортивное прошлое, мне давно не было так тяжело.

26 июля 2010
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация