Функциональный тренинг

За долгие годы хождения в фитнес-клубы я выделил для себя несколько категорий посетителей. Первая — целеустремленные менеджеры, строящие свое тело с той же расчетливой последовательностью, что и карьеру. Три раза в неделю, как по часам, они накручивают педали велотренажера, испытывают на прочность штангу и подолгу сидят в сауне, обсуждая рабочие вопросы. Во второй категории молодые девушки, которые если и покидают пределы местного кафе, то только чтобы продемонстрировать подругам, как сидит новый купальник, привезенный на днях из Милана. К третьей категории я отношу мамаш с детьми и старых жен, часами отмокающих в бурлящем джакузи. И в четвертой, пожалуй, самой многочисленной — необязательные посетители, вроде меня. Их заманивают в клуб новыми тренажерами, для них разрабатывают специальные программы, но все равно порог спортивного зала эта категория переступает крайне редко.


Но, кажется, теперь визиты участятся. В Москве набирает обороты новое движение — функциональный тренинг. Занятия напоминают все что угодно, но только не фитнес.
Со стороны тренировка похожа то на картину Пикассо «Девочка на шаре», то на полотно Дега «Мисс Лала в цирке Фернандо», ну и под конец, уже в раздевалке, на «Смерть Марата» Жака Луи Давида.


«Функциональный тренинг — это набор упражнений, развивающий наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость, — говорит инструктор “Планеты Фитнес” Ольга Образцова. — Нехитрый инвентарь — гимнастический мяч, эспандер, лонжи — и тренировка превращается в игру. Часовое занятие проходит незаметно». Инструктор участвует в тренировке наравне с вами, что лично мне доставляет неописуемую радость (ты не чувствуешь себя неловким учеником, а выступаешь на равных).


После непродолжительной разминки Ольга предложила покидать мяч. Но делать это надо было, стоя на одной ноге из-под висящего в воздухе согнутого колена второй. Цирк дю Солей отдыхает. Это упражнение на координацию мы продолжили отжиманиями от все того же мяча. Здесь задействована уже не только целая группа мышц, но и тренируется ловкость. Попробуйте удержать равновесие, опираясь одной рукой на юркий круглый предмет, и при этом еще отжаться. Акробатические этюды переместились на коврик. «Сейчас упражнение на растяжку», — пояснила Ольга. Усевшись поудобнее друг напротив друга и упершись друг в друга ногами, мы стали делать наклоны. Приятное тепло разлилось по затекшему от офисной работы телу. Дальше, уже стоя, фигурная композиция с эспандером: представьте себе статую Мухиной на ВДНХ, но рабочий и колхозница стоят друг к другу спиной и на вытянутых руках тянут в разные стороны резиновые жгуты…


«Вы не против немного повисеть?» — поинтересовалась Ольга. Не дожидаясь моего ответа, откуда-то сверху спустились лонжи. Уже через несколько минут мои ноги были подвешены к потолку, а руки упирались в пол. «Теперь представьте, что вы приседаете, — сказала инструктор. — Сгибайте колени, а руки оставляйте на полу». В этот момент я узнал, как чувствуют себя космонавты в невесомости. Находясь в непривычном положении, мой вестибулярный аппарат пытался определить, где верх, где низ… Закончили мы упражнением на силу рук: как в детстве на «тарзанке», я летал с криком по залу, оглашая весь этаж пронзительным криком «Уи-и-и-и-и!!!». «На сегодня хватит, а то будут болеть мышцы», — прервала мои полеты Ольга. «Как? Разве уже прошел час?» — удивился я. «Прошло уже полтора, — уточнила девушка. — Я же говорила, что время на занятии бежит незаметно». Я прислушался к своим ощущениям: действительно, мышцы приятно ныли, по лицу стекала струйка пота, адреналин бил через край. Активная тренировка стала для меня полуторачасовой игрой. «Я к вам обязательно вернусь», — пообещал я Ольге. Кажется, я нашел для себя то, что может заставить ходить в клуб регулярно.