15 быстрых способов улучшить жизнь
Преодолейте email-зависимость и сделайте новый мейк-ап Подробнеe…
Получите новые навыки и почистите папку «Входящие»Подробнее…
Раскрасьте ваш мир и разберите беспорядок Подробнее…
Сделайте гимнастику и настройтесь на позитив Подробнее…
Устройте фотосессию и найдите любимую песню в интернете Подробнее…
Один из самых простых и недорогих способов сменить обстановку вокруг себя — переставить мебель в спальне или в гостиной. По традиции, заполняя пространство, мы ставим самую большую мебель вдоль самых длинных стен. Но если ваш внутренний дизайнер жаждет новых впечатлений, просто отодвиньте диван от стены.
Необходимое время: 45 минут
2. Преодолейте email-зависимость
Чтобы разорвать бесконечный и реально отвлекающий цикл ежеминутной проверки почты, многие эксперты предлагают отключить автоматическую проверку. Можно пойти дальше и установить себе жесткий лимит — проверять почту только три раза в день. Делайте дневную проверку только перед обедом. Таким образом, у вас будет мотивация выйти в оффлайн, чтобы поесть, и вы не будете тратить так много времени впустую.
Необходимое время: 30 минут
3. Сделайте новый мейк-ап
Чтобы внести разнообразие в ежедневный процесс нанесения макияжа, заменив традиционные сухие тени и румяна на кремовые или гелевые — они обладают приятной нежной текстурой и не сушат кожу.
Необходимое время (чтобы купить косметику): 10 минут
Быстрый и действенный способ снять стресс и полностью расслабиться — сходить на общий массаж, лучше всего с ароматерапией. Если нет времени на полный курс, в экстренном порядке нужно сделать хотя бы один сеанс у хорошего массажиста. В теле и в мыслях сразу же появится необыкновенная легкость, а эффекта должно хватить на несколько дней.
Необходимое время: 60 минут
5. Получите новые навыки
Может быть, ваша работа и не заставляет вас пользоваться программами Exel или PowerPoint. Но, научившись работать с этими или другими простыми приспособлениями, вы можете заметно расширить профессиональные горизонты в своей компании — или найти другую, более перспективную работу. Пройдите онлайн-курс или изучите бесплатную онлайн-инструкцию, это на самом деле быстро и просто.
Необходимое время: 90 минут
6. Почистите папку «Входящие»
У большинства из нас почта забита ненужными письмами, на которые мы уже никогда не ответим. Найдите время и почистите свой ящик, определив, какие письма нужно удалить, а какие — сохранить в отдельных папках. Бессмысленная на первый взгляд работа отлично снимает напряжение и помогает навести порядок в собственной голове. Заодно можно почистить папку входящих сообщений в телефоне — наверняка там тоже скопилась куча спама и засоряющих память эсэмэсок.
Необходимое время (в зависимости от того, какого объема ваш почтовый ящик): 60 минут
Вопрос улучшения обстановки можно рассмотреть и более глобально, стоит лишь вспомнить, что одна из самых острых проблем жизни в столице — это экология. Попробуйте внести свою лепту в сохранение окружающей среды — хотя бы выключайте двигатель автомобиля, когда стоите в пробке. А также поставьте счетчик на воду, если у вас его еще нет, замените обычные лампочки энергосберегающими, и получите личный респект от Лужкова.
Необходимое время: 60 минут
8. Раскрасьте ваш мир
Идея разрисовать стены во всей комнате может показаться устрашающе трудоемкой, но можно добавить ярких акцентов, которые оживят пространство. Ориентируйтесь на собственное настроение: если яркие цветочки и бабочки с ним диссонируют, возможно, вас вдохновит стена, полностью выкрашенная в черный цвет — между прочим, это смотрится стильно и современно.
Необходимое время: 90 минут
9. Разберите беспорядок
Если ваша ванная комната напоминает отдел косметики и парфюмерии в супермаркете, достаньте абсолютно все из всех шкафчиков и полочек и пересортируйте. Выкиньте шампунь, который «почти закончился» еще год назад, и твердо пообещайте себе не покупать сто двадцать пятый гель для душа с ароматом свежевыжатого арбуза. Вы будете удивлены от того, сколько в итоге появится свободного пространства. В следующий раз можно будет взяться за гардероб.
Необходимое время: 75 минут
Новый тренд сезона — возвращение к естественности. Мягкое тонирование в один прием сгладит вашу постпраздничную боевую раскраску и займет меньше часа. Если вам кажется, что стоит, напротив, добавить цвета, выберите более темный оттенок.
Необходимое время: 60 минут
11. Делайте гимнастику
Во время просмотра любимого сериала необязательно тупо валяться на диване: за одну серию «Хауса» или «Лоста» можно сделать целый комплекс простых упражнений, которые поддержат вашу форму. В качестве кардиотренировки подойдет бег на месте, но для большей эффективности нужно высоко поднимать колени (только постарайтесь не топать слишком громко). А вот растяжку можно делать и лежа на животе в «позиции Супермена», одновременно приподнимая руки, ноги, голову и грудь.
Необходимое время: 30 минут
12. Настройтесь на позитив
Хотите стать более ценным сотрудником — начните мыслить позитивно. Нытики и пораженцы быстро всех утомляют, поэтому думайте о путях развития вашей компании вместо того, чтобы концентрироваться на ошибках и просчетах. В общем, если вы видите проблему — тут же предлагайте способы ее решения.
Необходимое время: 15 минут (в неделю)
Надоел унылый срач в жежешечке? Перейдите на более прогрессивный и (пока еще) менее агрессивный твиттер — отдохнете душой, а заодно, благодаря ограничению количества знаков, научитесь формулировать свои мысли коротко и ясно. Впрочем, не меньшую радость может доставить абсолютное удаление всех своих профайлов из всех социальных сетей. Ну уж с «Одноклассниками»-то совершенно точно пора разделаться.
Необходимое время: 15 минут
14. Устройте фотосессию
Нет, вас никто не призывает тащиться в фотостудию, делать профессиональный мейк и два часа принимать благородные позы. На вашем ноутбуке есть вебкамера? Вот и прекрасно. Поставьте ее в режим фотосъемки и оторвитесь, ведь одно отдельно взятое человеческое лицо может выразить такую гамму эмоций! Попробуйте изобразить бешеного хомячка, сумасшедшую лягушку и еще какую-нибудь упячку, потом склейте из получившегося коллаж и разошлите друзьям. Just for fun.
Необходимое время: 30 минут
15. Найдите любимую песню в интернете
Чтобы ненадолго отключиться от рабочей рутины, совсем необязательно бежать в курилку. Устройте себе «музыкальный перекур»: прислушайтесь, какая песня сейчас звучит у вас в голове, найдите ее на ютубе и прослушайте от начала до конца. Можно два раза. Или три. И пусть весь мир подождет.
Необходимое время: 5 минут