15 лучших отходняков после праздника
После новогоднего марафона наступил неизбежный отходняк, и мы в очередной раз задумались, как из него выходить.
В свое время коллеги из TimeOut New York написали большую статью про полную детоксикацию от своих американских вредных привычек, и мы ее перевели — разумеется, со своими комментариями. Возможно, какие-то из их проблем покажутся нашему читателю комичными, но даже от такой ерунды, как пугающее граждан США грызение ногтей, никто из нас не застрахован. И, пожалуйста, не забывайте об осторожности — впереди Татьянин день и китайский Новый год.

Алкоголь

Агрессия, успокоительные препараты и антидепрессанты… Подробнеe…


Марихуана

Кофеин и гиперсексуальность… Подробнее…


Интернет-зависимость

Шопоголизм и азартные игры… Подробнее…


Привычка грызть ногти

Никотин и обжорство… Подробнее…


Порнозависимость

Сладкое и снотворное… Подробнее…

АЛКОГОЛЬ

Америка
Эффект: Чувство эйфории, расслабленность, повышенная общительность; угнетение центральной нервной системы; расфокусированный взгляд.
Лечение: Полная завязка, общая терапия. Врачи понадобятся в случае тремора.
Последствия отказа: Раздражительность, возбудимость, в худшем случае — судороги и белая горячка.
Рекомендации: «Если у вас алкогольная зависимость, обратитесь к специалисту — абстиненция может быть опасной для жизни», — говорит доктор Марк Галантер, заведующий отделением алкоголизма и наркомании в Школе медицины Нью-Йорка.
Выгода от детоксикации: Общее улучшение здоровья; уменьшение ущерба для вашей общественной жизни.

Россия
Как обращаться с похмельем, наши люди знают гораздо лучше, чем американские так называемые алкаши с их трехпроцентным пивом. Если вы бытовой алколюбитель, в помощь вам большой перечень народных средств, от рассола до ледяной проруби, а если уже перешли в категорию алкопрофи, то спасти вас может только выезд специалиста с капельницей (см. интернет и газеты бесплатных объявлений). Но нельзя не согласиться с американскими коллегами насчет полной завязки, лечить подобное подобным в данном случае — прямой путь в ад.

АГРЕССИЯ

Америка
Эффект: Учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление.
Лечение: Психотерапия.
Последствия отказа: Фрустрация, беспокойное состояние.
Рекомендации: Займитесь спортом или найдите такое хобби, которое поможет снять ваше напряжение. Например, бокс.
Выгода от детоксикации: Расслабление, улучшение коммуникации вообще и отношений с близкими в частности.

Россия
Американский офисный планктон настолько страдает от агрессии, что бросается друг на друга с кулаками прямо на рабочем месте. У нас, может быть, офисные разборки не так популярны, зато трамвайное хамство — настоящее национальное бедствие. Из-за срача в духе «вас тут не стояло» бежать к психоаналитику мы пока не приучены, но совет про бокс можно взять на вооружение.

УСПОКОИТЕЛЬНОЕ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ

Америка
Эффект: В малых дозах — расслабленность и спокойствие; при злоупотреблении — нарушение двигательной координации, сонливость.
Лечение: Сокращать употребление под контролем врача.
Последствия отказа: Тошнота, рвота, головокружение, головная боль, тревожность, вялость, угрюмость.
Рекомендации: «Не уходите в полную завязку, — предупреждает доктор Галантер, — только постепенное отвыкание под наблюдением».
Выгода от детоксикации: Внимательность, ясное мышление, улучшение взаимодействия с окружающим миром.

Россия
«Нация прозака» — это, слава Богу, пока не про нас. В Штатах «пилюли счастья» прописывают даже собакам, а мы как-то больше по старинке — в случае душевного расстройства капаем валерьянку или садимся на кухне с другом и бутылкой водки. Поэтому смотрите пункт первый.

МАРИХУАНА

Америка
Эффект: Расслабление, смешливость, голод, забывчивость, сухость во рту.
Лечение: Завязка, медикаментозное лечение в клинике.
Последствия отказа: Ломка, тревожность, раздражительность.
Рекомендации: Наиболее тяжелые курильщики курят в основном дома, так что постарайтесь чаще находиться в другом месте.
Выгода от детоксикации: Возвращаются жизненные мотивации, улучшается здоровье.

Россия
Наши «дутики», в отличие от американских, предпочитают курить, собравшись теплой хихикающей компанией — так и веселее, и экономнее. Вот только групповое деяние усугубляет тяжесть статьи, и без того суровой, так что рекомендованным американскими коллегами «другим местом» могут запросто оказаться тюремные нары.

КОФЕИН

Америка
Эффект: обострение внимания, головные боли, раздражительность, бессонница, расстройство желудка, учащенное сердцебиение.
Лечение: Сокращать употребление кофе вместо полной завязки. Исключайте по одной чашке каждые несколько дней.
Последствия отказа: Раздражительность, головные боли, апатия, потеря энергии, беспокойство.
Рекомендации: «Вы не должны отступаться от священного ритуала ощущения горячей чашки в ваших руках», — говорит Джой Бауэр, основательница центра здорового питания Joy Bauer Nutrition. Она рекомендует заменить вашу ежедневную чашку удовольствия на травяной чай или кофе без кофеина.
Выгода от детоксикации: Появится ощущение стабильности и душевного равновесия, пропадет нервозность и повышенная нервная возбудимость.

Россия
Москвичи переживают, что в столице не так много мест, где подают хороший кофе — так может, оно и к лучшему? А поставщикам офисных «шайтан-машин» можно посоветовать включить в меню кофе без кофеина.

ГИПЕРСЕКСУАЛЬНОСТЬ

Америка
Эффект: Раскрепощение, эйфория, венерические заболевания.
Лечение: Полный отказ от секса, групповая терапия.
Последствия отказа: Озлобленность, депрессия.
Рекомендации: «Развивайте способность к здоровым удовольствиям. Вещи типа расчесывания волос вашего партнера и совместного принятия ванны могут быть чувственными, но не чрезмерно сексуальными», — говорит Роб Уэйс, автор книги Cybersex Exposed.
Выгода от детоксикации: Вы получите возможность строить высокие, высокие отношения.

Россия
«Вообще-то, с такой проблемой в своей практике я не сталкивалась, — говорит психолог Дарья Терехова, — у нас, в отличие от американцев, люди не такие раскрепощенные в вопросах секса, а может быть, просто не обращаются за психологической помощью в подобных случаях». Тут можно припомнить старый анекдот: «Вы страдаете от гиперсексуальности? — Что вы, доктор, я ей наслаждаюсь».

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ

Америка
Эффект: Ощущение связи со всем миром, невротическая зависимость, социальная изоляция.
Лечение: Завязка, замещающая терапия.
Последствия отказа: Беспокойство, депрессия, постоянное желание обновить свой профиль на фейсбуке.
Рекомендации: Постарайтесь контролировать себя и умерять свои порывы, найдите какое-нибудь увлечение вне Сети.
Выгода от детоксикации: Восстановление отношений, личной жизни и работы в оффлайне.

Россия
Интернет не имеет границ, так что у нас эта проблема так же актуальна. Только вот с замещающей терапией дела обстоят гораздо хуже — среднестатистический подросток, режущийся по сети в «Каунтер Страйк» где-нибудь в Муходоевске, может заменить свое увлечение разве что на поход за «Ягой» в круглосуточный ларек.

ШОПОГОЛИЗМ

Америка
Эффект: Кратковременная эйфория, финансовые проблемы, чувство вины и стыда.
Лечение: Полный отказ и психотерапия.
Последствия отказа: Паника, страх, беспокойство.
Рекомендации: Разорвите на куски все кредитные карточки и заведите журнал учета ваших доходов и расходов.
Выгода от детоксикации: Финансовая свобода, укрепление отношений с близкими.

Россия
От этой проблемы нас естественным путем избавил кризис. Тратить последние миллионы на тряпки стало немодно, так что теперь даже сознательные олигархини не стесняются носить какую-нибудь «Зару».

АЗАРТНЫЕ ИГРЫ

Америка
Эффект: Эйфория от выигрыша, финансовая жопа.
Лечение: Полная завязка, Общество анонимных игроков.
Последствия отказа: Беспокойство, раздражительность, скука.
Рекомендации: Избегайте казино, знайте меру, обратитесь за психологической помощью к профессионалам.
Выгода от детоксикации: Станет меньше проблем с финансами, работой и законом, да и вообще — целее будете.

Россия
Секс у нас в стране уже появился, а вот Лас-Вегас — пока нет. С 1 июля прошлого года вступил в силу закон, запрещающий казино везде, кроме специальных игорных зон. Может быть, со временем игроманы и приспособятся ездить на Алтай, а пока многие заведения перешли на нелегальное положение, что только добавляет их посетителям острых ощущений и проблем с законом.

ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ НОГТИ

Америка
Эффект: Расслабление, чувство стыда.
Лечение: Отучающая терапия, горький лак для ногтей.
Последствия отказа: Тревожность, раздражительность.
Рекомендации: Замените эту привычку чем-то менее разрушительным, связанным с оральной фиксацией, типа жевания жвачки, или вознаградите себя походом в маникюрный салон.
Выгода от детоксикации: Контроль над собственной тревожностью, ухоженные ногти.

Россия
Предлагаем более радикальный способ: замена оральной фиксации на назальную. Ковыряйте в носу, и привычка грызть ногти отпадет сама собой.

НИКОТИН

Америка
Эффект: Повышение концентрации, снижение аппетита, риск рака, эмфиземы, инсульта.
Лечение: Воздержание, никотиновый пластырь, жвачка, спрей, гипноз, акупунктура, лекарства.
Чего ожидать: Раздражительность, депрессия, набор веса.
Рекомендации: Пейте больше воды, чтобы меньше ломало.
Выгода от детоксикации: Снижение риска целого ряда заболеваний.

Россия
Вот уже несколько лет и у нас модно бросать курить по книжке Алена Карра. После прочтения курильщики становятся похожими на сектантов — произносят общие фразы о безусловной пользе книжки и пытаются впарить ее всем вокруг, хотя не способны внятно объяснить, как именно она работает. Что характерно, эффекта обычно хватает ровно на полгода.

ОБЖОРСТВО

Америка
Эффект: Кратковременное чувство насыщения, набор веса.
Лечение: Общество Анонимных Обжор, психотерапия, лекарства.
Чего ожидать: Плохое настроение, раздражительность.
Рекомендации: Уже упомянутая выше Джой Бауэр изобрела программу «три здоровых продукта», которая заключается в том, что налет на холодильник надо начинать с трех полезных продуктов.
Выгода от детоксикации: Потеря веса, поднятие жизненного тонуса, улучшение самооценки.

Россия
Проблема ожирения у нас не стоит так остро, как в США — гамбургер еще не стал элементом национальной культуры, а животы у мужчин в основном пивные. Но если все-таки приперло, можете записаться в Институт питания, где с «тучниками», как их там называют, давно и успешно справляются специалисты. Ну а если у вас в холодильнике завалялись устрицы, сельдерей и кумкват, можете попробовать «три здоровых продукта».

ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ

Америка
Эффект: Временное облегчение от самоудовлетворения, тенденция к изоляции.
Лечение: Полный отказ от просмотра порно, психотерапия, групповая терапия.
Чего ожидать: Похоть, раздражительность.
Рекомендации: «Примите срочные меры. Если вы учитель, врач или другой лицензированный специалист, вы можете потерять работу, если будете на этом зацикливаться», — говорит Роб Уэйс, автор книги Cybersex Exposed.
Выгода от детоксикации: Фокус внимания вернется к карьере, семье и взаимоотношениям с людьми.

Россия
Кварталов с ночными кинотеатрами-ХХХ у нас исторически не было и нет, платные кабельные каналы тоже пришли совсем недавно, так что порнозависимость у нас напрямую связана с интернетом (см. выше), о чем свидетельствует термин «интернет-задрот», он же «дрочер».

СНОТВОРНОЕ

Америка
Эффект: Помогает заснуть, при этом вызывает зависимость.
Лечение: Сокращайте употребление под контролем специалистов.
Чего ожидать: Делирий, тремор, агрессия, путаница в мыслях, бессонница.
Рекомендации: «Чтобы стабилизировать сон и обрести способность засыпать без таблеток, понадобится много времени. Нужно постепенно вовлекать пациента в процесс отказа», — говорит доктор Галантер.
Выгода от детоксикации: Вернется способность спать без таблеток.

Россия
Злоупотребление снотворными у нас — в основном проблема больших городов. Провинциалам хватает прямой трансляции чемпионата мира по бобслею и других искрометных передач — даже у «Дома 2» после перехода на более позднее время выросли рейтинги. Чтобы радикально покончить с проблемой, не хватает только ночных эфиров передачи «Малахов плюс». Ну а обитателям мегаполисов придется прислушаться к доктору Галантеру.

СЛАДКОЕ

Америка
Эффект: Кратковременные вспышки энергии, увеличение веса, вялость, головные боли, кариес.
Лечение: Полный самостоятельный отказ от сладкого.
Чего ожидать: Головные боли, повышенная утомляемость, тремор, беспокойство, депрессия.
Рекомендации: Смешайте свои сладости с протеином или растительным жиром, чтобы замедлить процесс впитывания сахара в кровь. Вместо жевательного мармелада жуйте орехи в темном шоколаде.
Выгода от детоксикации: улучшение настроения, потеря веса, улучшение состояния зубов.

Россия
После фаст-фуда они еще и сладкое едят… Всех в принудительном порядке нужно отправить к русским участковым дантистам — эти за один сеанс отшибут охоту к сладкому получше любой групповой терапии.

Спецпроект

Загружается, подождите ...