Москва
Москва
Петербург
От фитнеса не худеют

От фитнеса не худеют

Недавно одно известное авторитетное американское издание опубликовало статью, разоблачающую миф о том, что от фитнеса худеют.
Наш корреспондент знал это раньше и за год активных занятий спортом доказал на собственном опыте.

«Вот он — пропуск в мир красивых людей, карьерного взлета и богатства», — думает девушка с аппетитными формами, покупая абонемент в спортивный клуб. Будто сам факт обладания пластиковой картой и причитающимися к ней фитнес-благами в виде бассейна, новейших кардиотренажеров и, самое главное, первой бесплатной тренировки с красавцем-инструктором, обладателем шикарного тела, сделают неуверенную в себе девушку как минимум Ксенией Собчак. Исчезнут щеки и бока, появится талия, а вместе с ней уверенность в себе… Но даже если после двух месяцев самоотверженных занятий в поте лица карточка не окажется сослана в далекий пыльный угол с обещанием вернуться к ней, когда дел стане т поменьше, и походы в спортзал станут регулярными, весы вряд ли покажут заветные «минус 10 кг». А все дело в том, что похудение и фитнес, как говорят в Одессе, две большие разницы.

Думаю, многие читатели рубрики «Красота и фитнес» могут написать свою «Майн кампф» о борьбе с лишними килограммами. И у каждого в ней наверняка будут три главы разочарований в фитнесе — тренажеры, бассейн и беговая дорожка. А, в общем-то, надеяться на них как на панацею не стоило с самого начала.

Первое, с чем необходимо смириться, — во время занятий на тренажерах с потом выходит не жир, а жидкость. Сброшенная пара килограммов мгновенно вернется, стоит вам выпить воды. Более того, если вы не халтурили, то через две недели весы покажут увеличение массы тела. Ведь жир остался на месте, а мышцы выросли.

Второй удар по фитнес-иллюзиям — плавание в бассейне не годится, чтобы сбросить лишний вес, оно скорее подходит для того, чтобы его набрать. В прохладной воде наш организм готов пожертвовать чем угодно, но не расстаться с жировыми накоплениями, которые участвуют в процессе терморегуляции и позволяют сохранить температуру тела постоянной. Если вы мерзнете в воде, знайте: в этот момент ваш организм начинает активно откладывать жир. И потом, где вы видели худых тюленей? И третье заблуждение — бег. Действительно, бегая похудеть практически невозможно, если вы занимаетесь без тренера. Чтобы во время бега сбрасывать вес, необходимо следить за пульсом. Частота пульса, при котором организм начинает сжигать жир, для каждого индивидуальна и высчитывается исходя из пола, веса и возраста. Более того, этот пульс должен не меняться в течение всего забега: о любых препятствиях, дополнительных нагрузках, подъемах в горку или ускорении худеющему лучше забыть. Если вы посмотрите на профессиональных спортсменов, то увидите, что марафонцы, бегающие равномерно на длинные дистанции, поджарые и худые, в отличие от спринтеров, которым необходима большая мышечная масса для резкого ускорения. Так зачем же нужен фитнес? Каждый сам должен ответить на этот вопрос для себя. Кому-то — чтобы поддерживать организм в тонусе. Для кого-то это часть корпоративной этики. Кто-то ходит в спортзал для общения (не будем забывать о групповых программах, персональных тренерах, состоятельных холеных мужчинах и очаровательных юных леди, которые перед забегом на дорожке накладывают макияж не хуже, чем перед выходом в свет). Есть и такие, кто сбрасывает вес, только они не ограничивают программу похудения стенами фитнес-клуба.

Мнения

Илья Ефимов, журналист: «Я занимаюсь много, упорно, регулярно. Что только не перепробовал. Да, тело стало лучше, контуры четче, я стал гораздо выносливее, но, к сожалению, показатель весов не сдвинулся ни на килограмм».

Рита Попова, менеджер по рекламе: «За полтора месяца регулярных походов в фитнес-клуб мне удалось скинуть пять килограммов. Я считаю это своей огромной победой. Но есть одно но: занятия спортом шли в тандеме со строгой диетой. Это непросто, но игра стоит свеч».

Иван Зубов, персональный тренер: «Хорошо, что вы хотя бы не утверждаете, что он фитнеса не худеют, а поправляются. Хотя не буду никого убеждать в обратном, скажу лишь одно: похудение — процесс сложный и кропотливый. Чтобы скинуть два-три килограмма навсегда, нужно здорово потрудиться. И это как минимум должен быть комплекс из занятий спортом, диеты и желательно массажа».

15 сентября 2009,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация