От фитнеса не худеют
Наш корреспондент знал это раньше и за год активных занятий спортом доказал на собственном опыте.
«Вот он — пропуск в мир красивых людей, карьерного взлета и богатства», — думает девушка с аппетитными формами, покупая абонемент в спортивный клуб. Будто сам факт обладания пластиковой картой и причитающимися к ней фитнес-благами в виде бассейна, новейших кардиотренажеров и, самое главное, первой бесплатной тренировки с красавцем-инструктором, обладателем шикарного тела, сделают неуверенную в себе девушку как минимум Ксенией Собчак. Исчезнут щеки и бока, появится талия, а вместе с ней уверенность в себе… Но даже если после двух месяцев самоотверженных занятий в поте лица карточка не окажется сослана в далекий пыльный угол с обещанием вернуться к ней, когда дел стане т поменьше, и походы в спортзал станут регулярными, весы вряд ли покажут заветные «минус 10 кг». А все дело в том, что похудение и фитнес, как говорят в Одессе, две большие разницы.
Первое, с чем необходимо смириться, — во время занятий на тренажерах с потом выходит не жир, а жидкость. Сброшенная пара килограммов мгновенно вернется, стоит вам выпить воды. Более того, если вы не халтурили, то через две недели весы покажут увеличение массы тела. Ведь жир остался на месте, а мышцы выросли.
Второй удар по фитнес-иллюзиям — плавание в бассейне не годится, чтобы сбросить лишний вес, оно скорее подходит для того, чтобы его набрать. В прохладной воде наш организм готов пожертвовать чем угодно, но не расстаться с жировыми накоплениями, которые участвуют в процессе терморегуляции и позволяют сохранить температуру тела постоянной. Если вы мерзнете в воде, знайте: в этот момент ваш организм начинает активно откладывать жир. И потом, где вы видели худых тюленей?
И третье заблуждение — бег. Действительно, бегая похудеть практически невозможно, если вы занимаетесь без тренера. Чтобы во время бега сбрасывать вес, необходимо следить за пульсом. Частота пульса, при котором организм начинает сжигать жир, для каждого индивидуальна и высчитывается исходя из пола, веса и возраста. Более того, этот пульс должен не меняться в течение всего забега: о любых препятствиях, дополнительных нагрузках, подъемах в горку или ускорении худеющему лучше забыть. Если вы посмотрите на профессиональных спортсменов, то увидите, что марафонцы, бегающие равномерно на длинные дистанции, поджарые и худые, в отличие от спринтеров, которым необходима большая мышечная масса для резкого ускорения.
Так зачем же нужен фитнес? Каждый сам должен ответить на этот вопрос для себя. Кому-то — чтобы поддерживать организм в тонусе. Для кого-то это часть корпоративной этики. Кто-то ходит в спортзал для общения (не будем забывать о групповых программах, персональных тренерах, состоятельных холеных мужчинах и очаровательных юных леди, которые перед забегом на дорожке накладывают макияж не хуже, чем перед выходом в свет). Есть и такие, кто сбрасывает вес, только они не ограничивают программу похудения стенами фитнес-клуба.
Илья Ефимов, журналист: «Я занимаюсь много, упорно, регулярно. Что только не перепробовал. Да, тело стало лучше, контуры четче, я стал гораздо выносливее, но, к сожалению, показатель весов не сдвинулся ни на килограмм».
Рита Попова, менеджер по рекламе: «За полтора месяца регулярных походов в фитнес-клуб мне удалось скинуть пять килограммов. Я считаю это своей огромной победой. Но есть одно но: занятия спортом шли в тандеме со строгой диетой. Это непросто, но игра стоит свеч».
Иван Зубов, персональный тренер: «Хорошо, что вы хотя бы не утверждаете, что он фитнеса не худеют, а поправляются. Хотя не буду никого убеждать в обратном, скажу лишь одно: похудение — процесс сложный и кропотливый. Чтобы скинуть два-три килограмма навсегда, нужно здорово потрудиться. И это как минимум должен быть комплекс из занятий спортом, диеты и желательно массажа».