Главное
А вы знали, что планка идеальное упражнение для рук?
3 июня 2014
1 мин
Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
2/5
- t
- t
Усложняем классическую планку. Стоя в упоре лежа, на вытянутых руках, одну ногу вытягиваем и отрываем от земли. Задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем повторяем с другой ногой.
t
Прими участие в викторине и выиграй абонемент в фитнес-клуб [Republika].