Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
Previous
3/5
  1. Стоя в классической планке, сгибаем руки в локтях и отрываем прямую ногу от земли. Задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем повторяем с другой ногой.

Next

Спецпроект

Загружается, подождите ...