Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
Previous
А вы знали, что планка идеальное упражнение для рук? Фото №437458
4/5

Стоя в классической планке на прямых руках, отрываем прямую ногу от земли и удерживаем ее параллельно полу. Затем отрываем от земли руку с противоположной стороны. Тоже удерживаем ее параллельно полу. Задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем повторяем с другой ногой и рукой.

Next