Москва
Москва
Петербург

А вы знали, что планка идеальное упражнение для рук?

Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
4 / 5

Стоя в классической планке на прямых руках, отрываем прямую ногу от земли и удерживаем ее параллельно полу. Затем отрываем от земли руку с противоположной стороны. Тоже удерживаем ее параллельно полу. Задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем повторяем с другой ногой и рукой.

Прими участие в викторине и выиграй абонемент в фитнес-клуб [Republika].

3 июня 2014
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Еще по теме

Готов к труду и обороне!

Готов к труду и обороне!

Внимание, городские гедонисты и любители праздного времяпрепровождения! Скоро вашим главным приоритетом станет активный отдых. Официальный президентский указ задал курс на введение норм ГТО в 2014 году, так что всеобщее оздоровление начнется уже скоро.
Цель — подтянутый живот!

Цель — подтянутый живот!

Красивый пресс — важное дополнение к летнему гардеробу. Жара, купальный сезон и повальное увлечение женской половины укороченными топами недвусмысленно намекают: качайте пресс, ваши усилия не останутся незамеченными, к какому бы полу вы ни принадлежали...
Пять шагов к красивым ногам

Пять шагов к красивым ногам

Упражнения для сильных и красивых ног выглядят совсем простыми, но при регулярном выполнении работают прекрасно. Следуйте нашей инструкции хотя бы два раза в неделю, и вы обязательно заметите результаты...
Как укрепить спину: советы от тренеров [REPUBLIKA]

Как укрепить спину: советы от тренеров [REPUBLIKA]

Здоровая спина — важное слагаемое хорошего самочувствия. А для тех, кто все время работает сидя или пытается устоять под натиском стресса — тем более. Если это о вас, то забота о спине — ваша первоочередная задача. Упражнения из нашей подборки помогут вам держать осанку.
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация