Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
Previous
5/5
  1. Исходная позиция: лежа на животе. Скрещиваем ноги и отрываем их от земли. В таком положении выполняем несколько отжиманий на руках.

Next