Ручными бывают не только звери и птицы, но и мышцы. Держать их тонусе поможет славный набор наших упражнений. За регулярность придется отвечать вам самим, а вот наглядный пример подадут тренеры спортклуба [REPUBLIKA]. В следующей инструкции мы покажем несколько вариантов планки — наифункциональнейшего упражнения, которое тренирует практически все мышцы. А руки особенно...
Previous
А вы знали, что планка идеальное упражнение для рук?
1/5

Классическая планка выполняется из упора лежа. Локти держим прямо, пятками тянемся к полу. Особое внимание спине — следим, чтобы она не провисала. Делаем 2-3 подхода, стараясь увеличивать время исполнения.

Next