Москва
Москва
Петербург
Похудеть на тренажерах

Похудеть на тренажерах

Увлекшись необычными направлениями фитнеса нельзя забывать, какая голубая мечта ведет москвича в тренажерный зал — похудение!
Неотвратимый, как День независимости, пляжный сезон год за годом подкрадывается незаметно. А зловещие килограммы, борьба с которыми раз за разом откладывалась на потом, по-прежнему кидают тень на такой долгожданный отпуск.

В мае страницы журналов пестреют интригующими заголовками вроде «Намазаться мылом… и еще девять способов поместиться в купальник». Но большинству из нас не хочется выглядеть так, словно нас налили в плавки и слегка перелили через край. Есть, конечно, проверенный дедовский способ — купить безразмерные шорты и пытаться всех вокруг убедить, что главное — богатый внутренний мир. Но в век доступного фитнеса оправдания выглядят, по крайне мере, неспортивно. Тем более существуют тренировки, программу которых специально под вас разрабатывает инструктор. А дальше остается только следовать этим рекомендациям. И терять без малейшего сожаления лишний жирок. Инструктор нового клуба «World Class Москва-Сити» Василий Клюев привык работать с округлившимися и не очень тружениками соседних офисов. Окинув опытным взглядом, он сразу распознал во мне типичного бойца клавиатуры и степлера и точно поставил диагноз: «Хотите сбросить вес?» «Ага», — понуро закивал я. Василий что-то быстро начал писать в таблице розового цвета. Поставив меня на беговую дорожку, инструктор поинтересовался диетой — что ем на завтрак, как проходят обеды и обильны ли ужины. «Важно основные приемы пищи разделить между завтраком и обедом, — продолжил Василий. — Вечером рекомендую ограничиться кефиром или нежирным творогом». За 7 разминочных минут на дорожке я узнал, что «завтрак» и «каша» должны стать для меня синонимами, что самым полезным является мясо, приготовленное на гриле, и что алкоголь и фитнес совместимы, но злоупотреблять сначала одним, а затем другим не рекомендуется.После разминки наставник показал дюжину упражнений на растяжку. «В интервалах между подходами необходимо посвятить 5—7 секунд выполнению этих нехитрых движений», — пояснил Василий. В той самой розовой таблице была памятка — пронумерованные фигурки демонстрировали упражнения на растяжение. Собственно, сама таблица и являлась моим путеводителем в красивый мир без лишних килограммов. В течение последующего часового занятия тренер заносил в нее название упражнений, вес нагрузки, количество повторов и время восстановления. В отдельной графе указывал номер упражнения на растяжку. Универсальность программы заключается в том, что инструктор дает навыки владения тренажерами, которые есть в каждом зале. Первым в этой череде стал жим ногами. Инструктор показал, как его делать, подобрал нагрузку и проконтролировал правильность выполнения. Последовательно, начиная с икроножных мышц, бицепсов и заканчивая прессом, мы обошли десять спортивных снарядов. Василий не уставал указывать на типичные ошибки, которые совершают новички, попутно давая ценные советы о необходимости регулярного посещения зала и честности клиента при выполнении упражнений. Научил рассчитывать так называемый тренировочный пульс — сердцебиение, при котором без ущерба для здоровья сжигается лишний вес. Мечта об идеальной фигуре начала становиться реальностью. При условии, что на моем столе больше не будет булочек и заниматься я буду усердно и регулярно.

World Class Москва Сити 730 2323, ММДЦ «Москва-Сити», Северная Башня, м. Международная, пн-пт 7.00—0.00, сб, вс 9.00—23.00. Адреса остальных клубов на www.wclass.ru
24 апреля 2009,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация