Москва
Москва
Петербург
Альтернатива качалке

Альтернатива качалке

Бороться с последствиями излишеств новогоднего стола наш корреспондент отправился в бассейн. Он еще не знал, что его ждет силовая тренировка.
Признаюсь честно, мой спортивный год делится пополам: до Нового года и после. И если еще в конце декабря я в отличной физической форме, ну, по крайней мере, на свой субъективный взгляд, то за время длинных зимних каникул умудряюсь из «ничего так» превратиться в «так себе». Наступивший 2009-й не стал исключением.

За мои обмякшие мышцы взялись в фитнес-центре «World Class на Житной». Инструктор Алексей Ходосевич предложил провести силовую тренировку, на которую я согласился с непростительно беззаботностью.



После четырехсотметрового заплыва поочередно брассом и кролем для разминки Алексей позвал на сушу. «Силовая тренировка в бассейне предназначена в первую очередь на развитие силы, а не для наращивания мышечной массы. Даже профессиональные пловцы наращивают массу в спортзале, — сказал Алексей, протягивая мне ласты и пенопластовую доску. — Начнем с ног». Натягивая ласты, я успел разглядеть еще целую кучу заранее приготовленных приспособлений, некоторые из которых больше напоминали орудия для пыток (взять хотя бы длинный резиновый трос с удавкой на конце). Перед тем как я погрузился в воду, тренер дал напутствие: «Сейчас на вытянутых руках держи доску, а прямыми ногами имитируй движение дельфина — вверх-вниз. Это упражнение для укрепления мышц пресса и внешней поверхности бедра». После «двух бассейнов» туда-обратно в ногах чувствовалась приятная усталость.



В продолжение тренировки Алексей попросил снять ласты и протянул непонятные треугольные лопатки, которые, как выяснилось, предназначались для рук. «Проработаем грудь и бицепсы. Тебе это необходимо», — скептически заметил инструктор. «С этим не поспоришь», — согласно закивал я из бассейна. При кажущейся легкости, грести лопатками оказалось непросто. И если первый «бассейн туда» брассом я еще кое-как выплыл, «бассейн обратно» кролем меня мотало от бортика к канату — налицо разная натренированность рук. Алексей посоветовал не гнаться за скоростью, а проплыть еще несколько «бассейнов» медленно, но правильно, не отклоняясь от курса. Когда у меня, наконец, стало получаться, инструктор предложил новое упражнение — поплавать с утяжеляющими манжетами.



«Начнем с манжетов на запястья», — сказал инструктор. «Начнем?» — переспросил я. «Ага, когда освоишься, есть еще манжеты на голень, — и, предугадывая мой следующий вопрос, успокоил: Нет, для шеи пока не придумали». Бороздя третий «бассейн», скованный по рукам и ногам, я мог думать лишь об одном — «вложить в доллары или евро?» Просто я всегда в экстремальных ситуациях вспоминаю о деньгах.

Но, как выяснилось, на этом тренировка еще не закончилась. «Если остались силы, давай попробуем вот с этой штукой?» — предложил Алексей, показывая на резиновый трос, который еще в самом начале мне бросился в глаза. Как вы понимаете, я не мог уйти, не узнав, для чего он нужен. Выяснилось, что это устройство, имитирующее противоток. Удавка на конце троса — корсет, который закрепляют на талии, а дальше в воду и вперед. «Важно уплыть как можно дальше и продержаться на месте как можно дольше», — объяснил инструктор. Изможденный предыдущими испытаниям, я дотянул до середины бассейна. «Неплохо, — подбодрил Алексей. — Еще восемь-десять занятий, и будешь до противоположного бортика доставать». Люблю, когда тренер дает понять, что тебе есть к чему стремиться.

World Class на Житной 788 0000, Житная, 14, стр. 2, м. Октябрьская, пн-пт 7.00—0.00, сб, вс 9.00—0.00
14 января 2009,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация