Прийти в себя после праздников: советы психологов
Как начать год и по возможности безболезненно перейти от праздников к работе без стресса.
1. Психологи повторяют, что отдых должен быть полноценным, — хотя кто знает, сколько вечеринок пережили за каникулы они сами. Если вы самоотверженно остались в городе, выход на работу — долгожданный релакс. Начало года важно встретить в спокойном осознанном состоянии. Чтобы прийти в него, подумайте, что вам доставит удовольствие, отметите мысль о баре и поваляйтесь с книжкой. И главное — не соглашайтесь на вечеринку в ближайшую пятницу!

2. Стоит знать себя и учитывать свой ритм жизни. Есть люди, которым важен драйв, необходимо каждый день совершать подвиг, — им стоит выходить на работу с фейерверком: брать самую большую задачу из имеющихся и красиво ее решать. А если вы устали от праздников, на работе имитируйте бурную деятельность для начальства, для себя же наметьте программу отдыха, в которую можно вовлечь тех, кто рядом.

3. Если переусердствовали с алкоголем — привет, манная каша, витамины, фермерские продукты. На выходных займитесь спортом или сделайте процедуры, которых давно боялись. В качестве заслуженного бонуса — прогулка по распродажам и необременительная еда.

4. Осилили предыдущие пункты — можно подумать о 2013-м в целом. Нам подсказывают, что это время, когда можно осуществить ни много ни мало «глобальный проект» — то, о чем вы мечтали всю жизнь. Попробуйте сформулировать его по-новому — не бойтесь громких слов вроде «предназначение»: они не для публикации, а для того, чтобы вам проще было действовать осознанно.

5. Если вы умеете и любите планировать, окиньте трезвым взглядом, к чему вы пришли. Что есть хорошего: подруга, работа? Что нужно изменить? Психологи предлагают упражнение «смерть как советник» — представьте: вы, лежа на смертном одре (надеемся, не праздники вас туда загнали), даете себе самому советы, что надо изменить — работу (коллектив, деньги, чувство реализованности), семью (партнеры, дети), увлечения (посмотрели ли вы мир?). Попытайтесь в процессе сохранять серьезность, вдруг подействует.

6. Дальше купите новый ежедневник — или выберите удобный из корпоративных подарков, заполните первую страничку — «мои цели на год» — и распишите 12 шагов к достижению их. И каждый день на этой рабочей неделе приступайте к выполнению какого-то пункта из списка.

7. Если не очень получается, можно попробовать визуализировать достижение этих целей — глядишь, кто-то сделает все за вас, и стопка журналов на полу окажется разобранной сама собой.

8. Если и визуализация не подействовала сразу, сфокусируйтесь на своих целях. Психологи твердят, что мы творим свою реальность. Отслеживайте свои мысли, чувства и слова — они должны быть в одном направлении: когда между ними возникнет резонанс, все сбудется.

9. Конечно, не всем подходят обычные советы — распланируйте все на год вперед по канонам тайм-менеджмента, поставьте цели, большие и маленькие. Есть люди, которые просто продолжают жить, справляясь с тем, что появляется на пути. Для кого-то Новый год может быть праздником, для кого-то — тем, что нужно преодолеть. Планы следует составлять, но не стоит держаться за них изо всех сил. Позволяйте жизни идти своим чередом.

10. Наконец, есть те, кто, как и редакция Time Out, не переставал работать. Новый год? Ну да, поели ночью несколько раз. Отвлекитесь ненадолго! Скоро лето.Еще 4 совета психолога , которые помогут прийти в себя

Марина Смоленская
Психотерапевт, семейный терапевт
Если вы не восстановились за время отдыха, подумайте, что вызывает у вас стресс — вам приходится идти на нелюбимую работу? Что вас держит на ней? Подумайте, как перестроить работу, чтобы не падать трупом: давит ли на вас руководитель или вы сами себя загоняете. Откуда берутся качели: отрываюсь по полной — вкалываю до изнеможения? Жить на пределе возможностей — это игра со смертью. Зачем вам это?

Анна Евстратова
Специалист по системным расстановкам, тренер НЛП, коуч, психолог
Было бы здорово не ждать моментов окончания/начала («с понедельника начну»), а почаще задавать себе вопросы: «Нравится ли мне, как я живу? Что мне нужно сделать, чтобы моя жизнь приносила мне большее удовлетворение?» Потому что жизнь происходит постоянно и она скоротечна. Нужно помнить об этом и делать максимально возможное, чтобы жизнь приносила радость каждый день и ночь.

Ирина Турулина
Специалист по энергопсихологической коррекции, skype avanta26
У меня была клиентка, которая говорила: «Хочу купить дорогой красный “Лексус”». А дома у нее висела хорошая фотография синего «Москвича». Угадайте с трех раз, на чем ездит ее отец. Если ты смотришь на синий «Москвич», ты не материализуешь красный «Лексус». Подумайте, что хотите реализовать, посмотрите, какие у вас есть ресурсы, при необходимости соберите новые и начинайте действовать.

Олег Сус
Психотерапевт, консультант проекта «Без свидетелей» на Первом канале
Есть люди, которые в этот период ждут, что с ними случится что-то хорошее, подсознательно к этому готовы. Когда удача придет, хватайте ее за хвост. Если вы верите в Деда Мороза, когда он придет, поздоровайтесь и скажите ему спасибо за подарок. Раскрывайте сразу, не стойте, как сопливый мальчик, — Дед Мороз тоже человек, если будете тянуть, вдруг в следующем году он не придет.

Спецпроект

Загружается, подождите ...