Москва
Москва
Петербург
Прийти в себя после праздников: советы психологов

Прийти в себя после праздников: советы психологов

Как начать год и по возможности безболезненно перейти от праздников к работе без стресса.
1. Психологи повторяют, что отдых должен быть полноценным, — хотя кто знает, сколько вечеринок пережили за каникулы они сами. Если вы самоотверженно остались в городе, выход на работу — долгожданный релакс. Начало года важно встретить в спокойном осознанном состоянии. Чтобы прийти в него, подумайте, что вам доставит удовольствие, отметите мысль о баре и поваляйтесь с книжкой. И главное — не соглашайтесь на вечеринку в ближайшую пятницу!

2. Стоит знать себя и учитывать свой ритм жизни. Есть люди, которым важен драйв, необходимо каждый день совершать подвиг, — им стоит выходить на работу с фейерверком: брать самую большую задачу из имеющихся и красиво ее решать. А если вы устали от праздников, на работе имитируйте бурную деятельность для начальства, для себя же наметьте программу отдыха, в которую можно вовлечь тех, кто рядом.

3. Если переусердствовали с алкоголем — привет, манная каша, витамины, фермерские продукты. На выходных займитесь спортом или сделайте процедуры, которых давно боялись. В качестве заслуженного бонуса — прогулка по распродажам и необременительная еда.

4. Осилили предыдущие пункты — можно подумать о 2013-м в целом. Нам подсказывают, что это время, когда можно осуществить ни много ни мало «глобальный проект» — то, о чем вы мечтали всю жизнь. Попробуйте сформулировать его по-новому — не бойтесь громких слов вроде «предназначение»: они не для публикации, а для того, чтобы вам проще было действовать осознанно.

5. Если вы умеете и любите планировать, окиньте трезвым взглядом, к чему вы пришли. Что есть хорошего: подруга, работа? Что нужно изменить? Психологи предлагают упражнение «смерть как советник» — представьте: вы, лежа на смертном одре (надеемся, не праздники вас туда загнали), даете себе самому советы, что надо изменить — работу (коллектив, деньги, чувство реализованности), семью (партнеры, дети), увлечения (посмотрели ли вы мир?). Попытайтесь в процессе сохранять серьезность, вдруг подействует.

6. Дальше купите новый ежедневник — или выберите удобный из корпоративных подарков, заполните первую страничку — «мои цели на год» — и распишите 12 шагов к достижению их. И каждый день на этой рабочей неделе приступайте к выполнению какого-то пункта из списка.

7. Если не очень получается, можно попробовать визуализировать достижение этих целей — глядишь, кто-то сделает все за вас, и стопка журналов на полу окажется разобранной сама собой.

8. Если и визуализация не подействовала сразу, сфокусируйтесь на своих целях. Психологи твердят, что мы творим свою реальность. Отслеживайте свои мысли, чувства и слова — они должны быть в одном направлении: когда между ними возникнет резонанс, все сбудется.

9. Конечно, не всем подходят обычные советы — распланируйте все на год вперед по канонам тайм-менеджмента, поставьте цели, большие и маленькие. Есть люди, которые просто продолжают жить, справляясь с тем, что появляется на пути. Для кого-то Новый год может быть праздником, для кого-то — тем, что нужно преодолеть. Планы следует составлять, но не стоит держаться за них изо всех сил. Позволяйте жизни идти своим чередом.

10. Наконец, есть те, кто, как и редакция Time Out, не переставал работать. Новый год? Ну да, поели ночью несколько раз. Отвлекитесь ненадолго! Скоро лето.Еще 4 совета психолога , которые помогут прийти в себя

Марина Смоленская
Психотерапевт, семейный терапевт
Если вы не восстановились за время отдыха, подумайте, что вызывает у вас стресс — вам приходится идти на нелюбимую работу? Что вас держит на ней? Подумайте, как перестроить работу, чтобы не падать трупом: давит ли на вас руководитель или вы сами себя загоняете. Откуда берутся качели: отрываюсь по полной — вкалываю до изнеможения? Жить на пределе возможностей — это игра со смертью. Зачем вам это?

Анна Евстратова
Специалист по системным расстановкам, тренер НЛП, коуч, психолог
Было бы здорово не ждать моментов окончания/начала («с понедельника начну»), а почаще задавать себе вопросы: «Нравится ли мне, как я живу? Что мне нужно сделать, чтобы моя жизнь приносила мне большее удовлетворение?» Потому что жизнь происходит постоянно и она скоротечна. Нужно помнить об этом и делать максимально возможное, чтобы жизнь приносила радость каждый день и ночь.

Ирина Турулина
Специалист по энергопсихологической коррекции, skype avanta26
У меня была клиентка, которая говорила: «Хочу купить дорогой красный “Лексус”». А дома у нее висела хорошая фотография синего «Москвича». Угадайте с трех раз, на чем ездит ее отец. Если ты смотришь на синий «Москвич», ты не материализуешь красный «Лексус». Подумайте, что хотите реализовать, посмотрите, какие у вас есть ресурсы, при необходимости соберите новые и начинайте действовать.

Олег Сус
Психотерапевт, консультант проекта «Без свидетелей» на Первом канале
Есть люди, которые в этот период ждут, что с ними случится что-то хорошее, подсознательно к этому готовы. Когда удача придет, хватайте ее за хвост. Если вы верите в Деда Мороза, когда он придет, поздоровайтесь и скажите ему спасибо за подарок. Раскрывайте сразу, не стойте, как сопливый мальчик, — Дед Мороз тоже человек, если будете тянуть, вдруг в следующем году он не придет.
15 января 2013,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация