Москва
Москва
Петербург
Новые фитнес-программы в клубах «Физкульт»: танцы и упражнения на пресс

Новые фитнес-программы в клубах «Физкульт»: танцы и упражнения на пресс

Первая программа — это веселые танцевальные уроки, во время которых легко и быстро худеешь, вторая уже потяжелее — с силовыми упражнениями и упором на мышцы-стабилизаторы.
Знаменитая французская система фитнеса Les Mills — явный чемпион по групповым программам, в мире их сейчас порядка десяти. В Москве она широко представлена в фитнес-клубах «Физкульт». А совсем недавно здесь появились две последние новинки в этой системе — программы SH’BAM и CXWORX.

SH’BAM
Это веселые танцевальные уроки под разную музыку, от латины до классики. Подборка сетов — фирменная, от Les Mills. Хореография простая, но энергичная. Главное — удержать ритм, а он здесь довольно бойкий. На эту программу лучше отправляться тем, кто силовым упражнениям предпочитает кардиотренировки. За одно занятие, которое длится 45 минут, уходит в среднем 400 калорий. Так что и похудеть можно, и зарядиться энергией, а еще — улучшить выносливость, гибкость и координацию. Важный момент — из всех программ Les Mills эта, пожалуй, самая доступная для новичков. За веселой, почти дискотечной тренировкой незаметно и без особых надрывов уходят лишние килограммы, улучшаются общая физическая форма и настроение.

CXWORX
Эта фитнес-программа уже потяжелее — с силовыми упражнениями и упором на мышцы-стабилизаторы. Урок длится всего 30 минут, но за это время выкладываешься так, что начинаешь чувствовать мышцы даже там, где раньше, казалось, их вообще не было. При этом темп занятий небыстрый, музыка бодрая, но за тренером успевают все. Похудеть на этих занятиях можно, но не сильно — в среднем тратится около 250 калорий, зато можно в довольно короткие сроки привести мышцы в нужную форму. Больше всего здесь упражнений на верхний и нижний пресс, а еще боковые и косые мышцы живота, которые так трудно самостоятельно подкачать. Так что, если надоподкачать животик, а самому заниматься лениво, вам сюда. Помимо фитнеса для пресса тут продуманы классные упражнения с растяжением амортизатора (это такая резиновая веревка) для тренировки мышц бедер, ягодиц и рук (особенно трицепса). А еще есть пара упражнений с «плюшкой» весом 2,2 кг (для девушек) или 4,5 кг (для мужчин), но большая часть тренировки проходит все-таки с собственным весом. Вроде все движения довольно просто делаются и запоминаются, но смысл здесь в огромном количестве повторов. В результате — максимум нагрузки за минимум времени.
5 июля 2012,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Еще по теме

Танцевать и худеть

Танцевать и худеть

В клубах сети «Физкульт» за три месяца худеешь и разучиваешь три модных танца. Как раз к лету.
Капоэйра

Капоэйра

Капоэйрист Крис преподает на «Красном Октябре» модный танец-единоборство.
Делаем пресс

Делаем пресс

Тренер Елена Палагута из World Class организует вам кубики на животе к пляжу, если не будете пропускать тренировки.
Уроки самообороны

Уроки самообороны

В спортклубах «Физкульт» за полгода можно научиться драться как в кино.
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация