Москва
Москва
Петербург
Женский бокс: за и против

Женский бокс: за и против

После телепроекта «Король ринга» многие женщины решили заняться боксом.
В конце семидесятых популярность бокса и боевых искусств в целом была сравнима лишь с «битломанией».И вот — новая волна. После телепроекта «Король ринга» не только мужчины, но и многие женщины спросили себя: «А почему бы и не бокс?» И вовсе не потому, что захотелось кулаками помахать, а потому, что красиво. Влюбленные в бокс безгранично романтизируют его и сравнивают почему-то с танцами. И правда, в стремительно-упругих перемещениях по площадке есть что-то сродни танцевальному скольжению по паркету. Да и экспрессии тем и другим не занимать.

ЖЕСТЬ КАК ОНА ЕСТЬ
И все же бокс — это очень жестоко. Но то, что сейчас на ринге творится, — это еще ничего, а вот когда он только зарождался — тысячелетия назад— тогда действительно было горячо. Дрались голыми кулаками, подбадывали друг друга головой, плечами, пускали в ход ноги, колени и локти. Иногда даже кусались и выдавливали друг другу глаза. Так что откушенное ухо, перебитый нос и пара выбитых зубов по сравнению с такими экзерсисами просто детским лепетом кажутся. Страшненько? То-то. Но в качестве фитнеса, ну чтобы «to be fit», этот вид спорта идеально подходит.

ПОЛЬЗА
Бокс — спорт для умных. Когда тренируешься со спарринг-партнером, надо с математической точностью просчитывать четкость своих движений, их траекторию, силу удара и с помощью логического мышления определять дальнейшие действия противника. Это почти как игра в шахматы. И даже если ваш партнер — груша, дубасить по ней, бедняжке, тоже надо с умом — тогда задействуются абсолютно все группы мышц. Даже самых отдаленных и труднопроизносимых, о существовании которых вы, скорее всего, даже и не подозревали. А еще укрепляются сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат, улучшается координация. И, кстати, бокс, как никакой другой вид спорта, умеет бороться с целлюлитом! Сбросить лишний вес тоже будет довольно легко, ведь силовые упражнения приводят к постоянному расходу калорий. Они начинают сгорать по привычке не только во время занятий. Но есть и обратная сторона медали: как только вы бросите тренироваться, мышцы мигом трансформируются в жир, от которого простыми диетами, к сожалению, не избавиться.

ВЫПУСТИТЬ ПАР
Это идеальный вид спорта для эмоциональных персонажей. Один сет размахивания кулаками — и агрессии и негативных эмоций как не бывало. Огромное количество энергии, которая могла пойти на то, чтобы ругаться с окружающими, исчезает за час тренировки, и потом чувствуешь себя свободно и легко. Доказано, что, просто думая о тренировочном процессе, человек выбрасывает негативные мысли из своей головы, даже не замечая этого.Плюс сила духа и закалка характера обеспечены.

ОТЛУПИТЬ ПУСТОТУ ИЛИ ГРУШУ?
И даже если у вас непреодолимое желание растерзать противника, в «боксерском кружке» вам его выдадут в лучшем случае только через четыре-пять месяцев, подобрав равного вам по весу и уровню. А пока придется оттачивать мастерство, борясь с тенью или грушей. Бой с тенью — это универсальное упражнение, через которое проходили все спортсмены. Придется включать воображение. Надо представить, что боксируешь с реальным спарринг-партнером, и направлять все свои действия против него. Так совершенствуются сила, быстрота и точность ударов. У кого с воображением туго — для вас груша. С помощью боксерского мешка или груши разучиваются самые разнообразные приемы.

ДЕВУШКАМ ТУТ НЕ МЕСТО
Очень даже место, с момента зарождения современного бокса в Лондоне в 1720-х годах. Но настоящее признание женского бокса произошло в конце ХХ в. А вообще считается, что девушкам научиться боксировать легче: они более гибкие и пластичные. При одинаковых двигательных способностях девушку легче научить ударам ногами с разворотом на 180, 360 и даже 720 градусов.

НИКТО НЕ ОБЕЩАЛ КОНФЕТКУ
Первое время болевые ощущения вы будете испытывать не только в процессе тренировки, но и несколько дней после нее. И так продлится до тех пор, пока тело не привыкнет и не адаптируется к подобному виду работы и нагрузкам. А так как этот вид спорта крайне травмоопасный, надо быть готовы к тому, что он требует жертв.


Снаряжение боксера

Майка и шорты могут быть любого цвета и фасона, но лучше не в облипочку и не в обтяжечку, чтобы движения не сковывали.

Бинты — от 2,5 до 4 м в длину. Ими бинтуют кисти перед надеванием перчаток, чтобы суставы оставались в целости. Профессионалы рекомендуют «дышащие» хлопковые бинты: они впитывают влагу и оставляют перчатку сухой изнутри.

Боксерские перчатки изготавливаются из эластичной кожи. Их вес измеряется в унциях: 1 унция — 29,86 г. Любительские перчатки не дают возможность сжать кисть в кулак. Вы будете биться именно в таких. Для тренировок предпочтительнее перчатки на липучках. И не забудьте: мерить перчатки надо с намотанным бинтом.

Капа — пластинка (резиновая или пластиковая), находится во рту во время боя. Вытаскивать ее самовольно запрещено. Капа защищает зубы и полость рта, но также предохраняет от сотрясения мозга, смягчает удары в челюсть и позволяет дышать ртом со стиснутыми зубами.

Боксерки — специальная обувь. Непременное условие конструкции — жесткое закрепление голеностопного сустава, чтобы подвывих ступни не случился. Выглядят модно. Стоит также запастись и боксерскими носками, которые имеют дополнительный впитывающий слой.

Шлем — должен быть из качественной кожи, внутри — мягкая замшевая подкладка. Особый пенный наполнитель сделает удары не столь чувствительными. Бываюттак называемые шлемы полной защиты, которые предохраняют не только голову, но и лицо.


Клубы, где можно набоксироваться вдоволь

Enjoy Fitness
744 1744, Дербеневская наб., 7, стр. 6, м. Павелецкая, пн-пт 7.00—0.00, сб, вс 9.00—22.00 

World Class
937 8140, Смоленская пл., 3, ТДК «Смоленский пассаж», м. Смоленская, пн-пт 6.30—1.00, сб, вс 9.00—1.00 

World Gym
580 7580, Дубининская, 71, стр. 1, м. Тульская, пн-пт 7.00—23.00, сб, вс 9.00—22.00 

Terrasport Коперник
225 8080, Б. Якиманка, 22, стр. 1, жилой комплекс «Коперник», м. Октябрьская, пн-вс круглосуточно

Фитнес-клуб «Онегин»
225 5294, М. Полянка, 2/3, м. Полянка, пн-пт 6.30—0.00, сб, вс 8.00—23.00 


Лариса Баркова,
руководитель направления Клуба боевых искусств сети фитнес-клубов «ДОН Спорт»


1. Насколько эффективной считается боксерская тренировка? Какие группы мышц разрабатываются?

Уникальность занятий боксом — это сочетание физической и психологической нагрузок. Только в этом виде необходимо концентрироваться не только на физическом состоянии и реакции, но и просчитывать в уме свои действия на один или несколько шагов вперед. С точки зрения фитнеса, бокс — это контроль над весом. Если необходимо быстро скинуть лишние килограммы — добро пожаловать на ринг. Здесь работают все группы мышц, особенно спины, рук, ног. Тренировки помогут выработать молниеносную реакцию и разовьют координацию движений, а отработка ударов сделает мышцы более эластичными. Стоя в ринге, вы забудете о повседневных проблемах. Ведь во время спарринга требуется полная концентрация на процессе боя, посторонние мысли приводят к моментальному поражению.

2. Как правильно выбрать экипировку?

Посоветуйтесь с тренером и затем покупайте шлем, перчатки, бандаж, специальную обувь, капу. Лучше отдать предпочтение продукции Everlast, Top Ten. Совет профессионала: боксерские перчатки выбираются не по размеру, а по весу. Если хотите увеличить нагрузку, покупайте более тяжелые перчатки.

3. Ваш совет человеку, который созрел для бокса?

Приходить и тренироваться. Бокс — это оптимальный выбор для жителя мегаполиса: он сочетает в себе самооборону, фитнес и сеансы психотерапевта, так как в процессе боя удастся выплеснуть всю накопившуюся негативную энергию.
23 июня 2008
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация