Капоэйра

Новичкам в братстве капоэйристов всегда рады. Они завораживающе двигаются, то ли танцуют, то ли правда дерутся под странную музыку. Повторить с ходу за продвинутой группой акробатические элементы я не смогла. Фляк через голову вперед, стойка на руках, бег в положении мостика, и все это под музыку. Но тренер Крис, он же Da Nigeria (у всех капоэйристов есть прозвища), пообещал: рано или поздно у всех получается.

Физика

Секрет в том, чтобы движения были непрерывными, будь то удар, перемещения или защита. Прыжок — быстрым и легким, как у кошки, а приземление — без тяжелого удара о землю и фиксации на месте. Это для новичков самое сложное. Зато тело становится сильным, как будто даже парящим, вопреки закону притяжения. Крис говорит, что двигаться нужно как порыв ветра, быстро и незаметно. Чтобы этого добиться, разрабатываем суставы и растягиваем мышцы. Это и основа техники, и способ продлить жизнь, кстати. В этом вопросе единогласны последователи всех без исключения единоборств и практик: пока суставы гибкие, ты молод!

Лирика

Когда элементы освоены, начинается самое интересное — поединок, называется «рода». Вместо ударов, в отличие от традиционных видов единоборств капоэйра, предлагает уходы и уклонения. Когда делаешь это неожиданно, противник теряет равновесие и падает. Тогда в окончательный удар уже вкладывается вся энергия, без остатка. Вот такая стратегия. Главное, не потерять инициативу и не проиграть в скорости. Все как в жизни.

Музыка и культура

Поединок проходит под музыку. Ее играют на нескольких инструментах: один из них напоминает бубен (пандейру), второй — два колокольчика с деревянной палочкой (агого) и третий, священный инструмент, — лук со струной (беримбау). На занятии же, когда двигаешься под такую экзотическую музыку, как-то сразу забываешь, что за окном Москва, а не пальмы Бразилии. Играть на бубне Крис тоже учит, как и петь бразильские песни (заодно и язык выучишь!). Некоторые романтически настроенные барышни даже начинают заниматься капоэйрой для изучения бразильской культуры, говорят, хорошо передает этот дух другого мира. Но в основном, конечно, приходят, чтобы похудеть, постройнеть и подкачаться. Подкачиваются, стройнеют, а потом раз — и начинают ездить в Бразилию и пугать соседей игрой на священных инструментах. Потому что затягивает!

Про силу тоже не забываем

Меню обязательных упражнений для тех, кто хочет преуспеть в капоэйре, выглядит так:
1. Подтягивание на перекладине 20–25 раз. 
2. Отжимание в стойке на руках 20–25 раз.  
3. Приседание со штангой 20–25 раз.
4. Прыжок в длину 280–320 см.
5. Положение «угол» в висе на перекладине