Москва
Москва
Петербург
Капоэйра

Капоэйра

Капоэйрист Крис преподает на «Красном Октябре» модный танец-единоборство.

Новичкам в братстве капоэйристов всегда рады. Они завораживающе двигаются, то ли танцуют, то ли правда дерутся под странную музыку. Повторить с ходу за продвинутой группой акробатические элементы я не смогла. Фляк через голову вперед, стойка на руках, бег в положении мостика, и все это под музыку. Но тренер Крис, он же Da Nigeria (у всех капоэйристов есть прозвища), пообещал: рано или поздно у всех получается.

Физика

Секрет в том, чтобы движения были непрерывными, будь то удар, перемещения или защита. Прыжок — быстрым и легким, как у кошки, а приземление — без тяжелого удара о землю и фиксации на месте. Это для новичков самое сложное. Зато тело становится сильным, как будто даже парящим, вопреки закону притяжения. Крис говорит, что двигаться нужно как порыв ветра, быстро и незаметно. Чтобы этого добиться, разрабатываем суставы и растягиваем мышцы. Это и основа техники, и способ продлить жизнь, кстати. В этом вопросе единогласны последователи всех без исключения единоборств и практик: пока суставы гибкие, ты молод!

Лирика

Когда элементы освоены, начинается самое интересное — поединок, называется «рода». Вместо ударов, в отличие от традиционных видов единоборств капоэйра, предлагает уходы и уклонения. Когда делаешь это неожиданно, противник теряет равновесие и падает. Тогда в окончательный удар уже вкладывается вся энергия, без остатка. Вот такая стратегия. Главное, не потерять инициативу и не проиграть в скорости. Все как в жизни.

Музыка и культура

Поединок проходит под музыку. Ее играют на нескольких инструментах: один из них напоминает бубен (пандейру), второй — два колокольчика с деревянной палочкой (агого) и третий, священный инструмент, — лук со струной (беримбау). На занятии же, когда двигаешься под такую экзотическую музыку, как-то сразу забываешь, что за окном Москва, а не пальмы Бразилии. Играть на бубне Крис тоже учит, как и петь бразильские песни (заодно и язык выучишь!). Некоторые романтически настроенные барышни даже начинают заниматься капоэйрой для изучения бразильской культуры, говорят, хорошо передает этот дух другого мира. Но в основном, конечно, приходят, чтобы похудеть, постройнеть и подкачаться. Подкачиваются, стройнеют, а потом раз — и начинают ездить в Бразилию и пугать соседей игрой на священных инструментах. Потому что затягивает!

Про силу тоже не забываем

Меню обязательных упражнений для тех, кто хочет преуспеть в капоэйре, выглядит так:
1. Подтягивание на перекладине 20–25 раз. 
2. Отжимание в стойке на руках 20–25 раз.  
3. Приседание со штангой 20–25 раз.
4. Прыжок в длину 280–320 см.
5. Положение «угол» в висе на перекладине

4 апреля 2011,
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Еще по теме

Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация