Москва
Москва
Петербург
Кому и чем полезен пилатес

Кому и чем полезен пилатес

Открылся филиал лондонской пилатес-студии с тренажерами Reformer.
Недавно встречаю знакомую в Москве и слышу: три недели, говорит, хожу на пилатес, и, ну ты не поверишь, появились силы на вечерние встречи. Раньше вытащить ее куда-то после работы было нереально. Даже по делу.

В чем польза?

Все знают, что гимнастика Джозефа Пилатеса, которую он придумал для травмированных спортсменов, исправляет осанку и укрепляет мышцы повсюду. В новой студии Ten Pilates это делают на тренажерах Reformer. Двигающаяся платформа со всевозможными девайсами не дает никакой возможности схалтурить или сделать упражнение неправильно. Это единственное место в Москве, где на тренажерах можно заниматься в группе (6—10 человек), а не только индивидуально. Занятие —1200 р., (есть абонементы).

Мужчины

«Приходят ко мне, после того как в качалке начинает болеть спина, сил нет, а тренироваться хочется», — рассказывает Наталья Лебедина, тренер Ten Pilates. «Так в чем проблема с качалкой, почему от нее должна болеть спина?» — интересуюсь я. «А вы посмотрите на качков, у них мышцы живота укорачиваются, как будто складываются, а плечи вырастают, от этого они ходят чуть вперед наклонившись, для осанки это плохо, и на поясницу нагрузка чрезмерная». Когда спина в неправильном положении, вообще все начинает болеть. «Мужчинам мы даем больше упражнений на пресс и плечевой пояс, они же кубиков хотят и пивной живот убрать, — объясняет тренер Алексей Пташкин. — Правда, они менее выносливые, но когда видят, что у женщин упражнения получаются, такой азарт включается, — и раз, уже и живота как не бывало. И ягодицы более упругими становятся. Мужчины об этом сами редко думают, больше про плечи и пресс, а зря. И еще важный момент: пилатес развивает сухожилия, а потом уже мышцы. Сухожилия раз накачал, и дальше, что бы ни делал, будешь подтянутым и мускулистым».

Женщины

«А вот женщины как раз ягодицы хотят накачать и боятся мышцы получить на руках, — говорит Наталья Лебедина. — И вот качает она только ягодицы, а они все никак, потому что, если спина кривая и слабая, ягодицы упругими не станут, только целлюлит усилится на перекачанных мыщцах и при нарушенном кровообращении. Мышцы на плечах и на спине тоже укрепляются в процессе занятий на реформере, внешне это не так заметно, зато осанка правильная. И самое главное — внутренняя поверхность бедра, с ней всегда столько проблем: и опадает, и дряблой становится, и никак до нее упражнениями не добраться. Так вот, Reformer добирается». «Можно ли похудеть?» — задаю вечный женский вопрос. Да, оказывается, и довольно быстро. Пилатес-то на реформере получается динамический, а это кардионагрузка. За час три пота сходит. Как будто 10 км по жаре пробежали. Выносливость и координация движений тоже улучшаются.

Пилатес-студия Ten Pilates.
23 июля 2010
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация