Москва
Москва
Петербург
Беговые маршруты этого лета

Беговые маршруты этого лета

Time Out выяснил, где лучше всего бегать в этом сезоне.
Утро

Маршрут 1: Ленинский пр-т — Нескучный сад — Голицынские пруды — Фрунзенская наб.
Цель: здоровый образ жизни и удовольствие.
Атмосфера: бегать по набережной в это время года крайне приятно — у воды не так жарко, в лесу тень — и очень много таких же увлеченных спортсменов.
Кто: Вика Сахарова, 23, руководитель отдела спецпроектов.

У Вики веселая работа, каждый день с 12 до 12 — беспрерывное общение с музыкантами, промоутерами, партнерами и банками. Утренние пробежки — единственное время, когда можно побыть наедине с собой. «Я бегаю по утрам перед работой, раза три-четыре в неделю. Выключаю телефон, включаю музыку — нравится бегать под Шопена — и бегаю где-то час-полтора. Бег на набережной можно разнообразить другими приятными занятиями. По утрам в кафе “Лебединое озеро” на Голицынских прудах проходят занятия йогой. А после пробежки плаваю в бассейне “Чайка”. Стараюсь проплыть хотя бы километр. В бассейне весело: по утрам много милых старушек в шапочках с цветочками. Они интересуются, не смываются ли мои татуировки. Темп бега и расстояние выбираю по ощущениям, дышу так, как комфортно. В этом прелесть пробежек в одиночку: не надо ни под кого подстраиваться. Замечала, что бег успокаивает, когда бывают стрессовые ситуации по жизни, сложно привести дыхание в порядок. А побегаешь час — и обо всем забываешь».

День

Маршрут 2: м. Таганская — Котельническая наб. — Москворецкая наб. — Кропоткинская наб. — м. Кропоткинская.
Атмосфера: настоящий городской маршрут для любителей паркура, с бордюрами, заборами, прыжками на деревья и гранитной набережной.
Кто: Алексей Чигрецкий, 22, трейсер, руководитель команды Parkour Creation.

«Нельзя сказать, что я занимаюсь паркуром три или семь раз в неделю, — тренируюсь постоянно. Одного азарта мало. От силы, точности и выносливости зависит безопасность. Ты не сможешь взобраться на стену, если не можешь подтянуться 20 раз, а если не накачаны мышцы, повредишь кости и суставы. Я знаю, что могу прыгнуть с места почти на три метра, знаю, как скользит асфальт, смотрю, как покрашена стена, и понимаю, могу ли на нее взобраться. Я учился бегать по книге Гордона Пери “Бегай быстро и без травм”, для равновесия хожу по невысоким заборам взад-вперед, боком и на цыпочках и приседаю со штангой. Трасса на набережной такая: сначала несколько гаражей, деревьев и подземных переходов, а затем спокойная пробежка по ограждению набережной. Прямо над водой! Если страшно, клониться лучше к тротуару».

Вечер

Маршрут 3: Воробьевы горы.
Цель: командный дух и общение.
Атмосфера: компания Nike организовала коллективные пробежки в 10 московских парках: утром в субботу и вечером в будни. Воробьевы горы — одно из таких мест, здесь есть прямые трассы и склоны, асфальт и мягкое покрытие, спортивные площадки и турники.
Кто: Александра Чуркина, 22, продавец-консультант Nike, и Алексей Башкиров, 25, руководитель отдела продаж компьютерной техники, познакомились на пробежке. Тренер Сергей Счастнов.

В группу берут всех, предварительная запись не нужна, важно лишь прийти к назначенному времени на Воробьевы горы — в субботу утром, во вторник и четверг — вечером. Расписание есть на сайте www.newrunners. ru и в группе в сети «Вконтакте». Такой вот клуб по интересам.
Александра: «На бег вечно вечно не хватало силы воли — один раз пробежишь и забудешь. В группе и по расписанию дисциплина дается легче. В одиночку быстрее устаешь и раньше останавливаешься. А когда люди вокруг тебя продолжают бежать, как-то стыдно сдаться раньше других. Сейчас я бегаю два раза в неделю, для меня это огромное достижение. На самом деле это же не просто бег — это такой клуб по интересам, мы знакомимся, общаемся на форуме, начинаем дружить».
Алексей: «Сюда приходишь в том числе и потому, что нравится общаться с людьми. Вот с Сашей, например. Правда, я не думаю, что мальчики приходят специально знакомиться с девочками, после 6 километров уже не до флирта, но все равно приятно». Тренировки на Воробьевых горах ведет Сергей Счастнов, тренер Nike, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. «Главное правило бега — это собственный комфорт. Бегите со скоростью, которую можете держать. Не думайте о дыхании, можно дышать и носом, и ртом, ваш организм сам выберет правильный режим. Я обычно бегу рядом с группой и слежу за техникой, если ногу ставить неправильно, можно заработать травму. Нельзя бегать на голодный желудок, надо перекусить часа за два до тренировки, обязательно делать разминку и заминку. Я обычно в финале тренировки даю выпады и прыжки. Техника зависит от рельефа. На Воробьевых горах много извилистых дорожек, на них важно следить за корпусом: при подъеме вверх — наклоняться вперед, при спуске — мягко перекатываться с пятки на мысок, чтобы не скользить».

23 июля 2010
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация