Москва
Москва
Петербург
Авторитет: Наталья Юрескул

Авторитет: Наталья Юрескул

Врач фитнес-сетей Reebok и MaxiSport Наталья Юрескул рассказала нам, какие типичные ошибки совершают в фитнес-клубах.

Часто ли люди в фитнес-клубе вместо того, чтобы улучшать здоровье, портят его?

Не часто, но случается. Типичный пример: пятидесятилетний мужчина, начав встречаться с молоденькой девушкой, решает любой ценой сделать себе идеальную фигуру. Занимается каждый день на тренажерах по 2-3 часа, не слушает ни врача, ни инструкторов и в результате зарабатывает себе серьезные проблемы с сердцем.

А ошибки, которые время от времени все совершают?

Приходят с утра восстановиться после праздника. Парятся, потом прыгают в бассейн — и сердечный приступ. Причина: сосуды резко сужаются, кровь оттекает из конечностей к крупным сосудам и к сердцу, и оно не справляется. Причем происходит это и с молодыми людьми.

Чем же с похмелья заниматься?

Лучше дома сидеть. А если уж пришли, то можно позволить себе очень мягкий стретчинг. Не столь серьезная, но тоже распространенная ошибка -приходят в тренажерный зал, сильно загрузив перед этим сердце, например, выпив слишком много кофе. Если здоровье в порядке, ничего плохого не случится, но тренировка будет лишена смысла. Довольно быстро вы перейдете из аэробной зоны пульса в анаэробную. В результате вместо того, чтобы работать на массу, вы будете сжигать мышцы. Кроме того, в них будет накапливаться молочная кислота, и восстанавливаться после занятия вы будете гораздо дольше.

Если грозит эпидемия гриппа, можно какими-нибудь упражнениями быстро укрепить свой иммунитет, чтобы не заразиться? Йогой, например?

Быстро — нет. Безусловно, занятия фитнесом и йогой укрепляют защитные силы организма. Но не за день и даже не за месяц. Нужна длительная планомерная работа.

15 января 2007
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация