Москва
Москва
Петербург
Летний фитнес на свежем воздухе

Летний фитнес на свежем воздухе

Time Out выяснил, где в Москве можно поиграть в футбол, покататься на роликах и поупражняться в спортивной ходьбе на природе.
В Москве есть такие фитнес-клубы, у которых вокруг природа — парк или даже лес, поле или водоем. И если ньюйоркцы и лондонцы в своих парках бегают добровольно, москвичам требуется пинок — в виде расписания занятий, тренера и единомышленников в группе. Если вам вдруг пришло в голову купить абонемент в фитнес-клуб летом, узнайте, есть ли в расписании outdoor программы — пробежки в ближайшем парке или утренняя йога на веранде. К осени будете загорелым и подтянутым. Вот как это бывает.

Забить гол в Sky Club

Жил себе человек и мечтал научиться играть в футбол и тут увидел в расписании фитнес-клуба занятие по этому самому футболу. Купил прикид (в Adidas есть подходящие майки с номерами и клубные тренировочные комплекты) и пришел на поле. Поле — настоящее, большое, с воротами и отдельной раздевалкой, чтобы куча потных мужчин никого не смущала. И тренер имеется, учит пас передавать, на воротах стоять и правильно по полю бегать, чтобы ноги не заплетались. Если даже ничего не умеешь и в футбол последний раз играл во дворе в глубоком детстве, это ничего, все расскажут-покажут. На групповом занятии обычно человек 10. Ходят в основном мужчины. Девушки иногда заглядывают, их не прогоняют, но мужчинами они интересуются больше, чем футболом. Те, кто уже освоился, снимают поле в индивидуальное пользование (5000 р. в час за поле, на команду получается всего ничего), причем совсем не обязательно всем быть членами клуба. Рядом у клуба есть еще баскетбольная площадка, но тут пока тренера нет, только самостоятельно, кто умеет, — за те же 5000 р. в час за поле.

788 8338, Минская, 1г, ЖК «Золотые Ключи 2»

Стать железным человеком в «Планете Фитнес»

Здесь появился триатлон. Считается, что эту дисциплину придумали три спортсмена: пловец, легкоатлет и велогонщик, чтобы проверить, кто круче. В «Планете Фитнес» триатлон в спринт-режиме: 15 минут в бассейне (примерно 750 метров), затем 30—40 минут велогонка и 25—30 — пробежка. Два последних этапа как раз проводят в том числе на улице. Парк есть не у всех клубов сети, но и тут выкручиваются. В самом центральном «Кисловском» предлагают следующее: заплыв в бассейне, потом на велосипеде по набережной до Лужников или Нескучного сада (лучше всего утром в воскресенье), а там уже пробежка. Как объясняет тренер и автор программы Степан Вахменин, смысл в последовательности есть. В бассейне — идеально разминаешься. Причем даже плавать уметь не обязательно, можно по дну бегать. Потом 2—3 минуты (если голову не мыть, как некоторые барышни) переодеваешься, и это отдых, и садишься на велосипед. Тут уже нагрузка на ноги, и прямо чувствуешь — второе дыхание открывается. Через 40 минут — пробежка. И — уже третье дыхание, потому что снова другая группа мышц. В итоге больше часа отличной кардиотренировки.

Адреса клубов на 

Научиться ходить в World Class

В Жуковке есть поле, в Кунцево — парк, и там и там группы из World Class ходят пешком под руководством тренера. Тренер Алексей Баранников говорит, что ходьба полезна тем, кто хочет похудеть, но бегать не может из-за нагрузки на суставы. Быстрая ходьба — 7—8 км в час — то что нужно. Темп в данном случае задают руки. На дорожке в зале мало кто выдерживает больше 40 минут — душно, жарко, скучно, а на улице через час удивляются, что тренировка так быстро закончилась. В перерывах между ходьбой отжимаются и приседают. Когда на улице грязно, отжимания делают, опираясь на кроссовки соседа. Некоторые ходят с лыжными палками. Называется Nordic Walking. Выглядит довольно забавно, и с первого раза непривычно, но на деле — крайне полезно. Недаром так летом тренируются лыжники по всему миру. Выносливость (а она пригодится зимой в Альпах не только спортсменам) вырастает в разы. Смысл в том, что, когда одновременно двигаются и руки, и ноги, организм сжигает на 20 процентов больше калорий. Или вот еще забавный факт: в горку с палками идти легче, а нагрузка при этом больше, чем без палок.

Адреса клубов на 

Прокатиться на велике или роликах в «Мультиспорте»

Клуб «Мультиспорт» выбрал себе правильное месторасположение: практически закрытую для машин набережную в Лужниках. Там даже велосипедная дорожка имеется, что для Москвы вообще редкость. Расстояние от въезда на территорию до метромоста — ровно 5 км. За часовой урок начинающие успевают сделать 5 ходок, то есть 25 км велопробега, и проверить, кто быстрее. Приходится, правда, объезжать влюбленные парочки, которые почему-то гуляют именно по велосипедной дорожке, зато виды какие, зелень кругом, все цветет. А продвинутую группу тренер берет в более сложное путешествие на Воробьевы горы, это уже не туда-обратно, а настоящий пробег с одним очень сложным подъемом и захватывающими спусками.

Лужники, 788 9898,

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА WEEKEND? ПОДПИШИСЬ НА САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Загружается, подождите...
Регистрация

Войти под своим именем

Вход на сайт
Восстановить пароль

Нет аккаунта?
Регистрация